De câte calorii ai nevoie zilnic Madame Figaro
Aportul zilnic de calorii variază de la un individ la altul, în funcție de genetică, sex, vârstă și nivel de activitate.
Bărbatul sau femeia, activ sau sedentar, tânăr sau mai în vârstă, necesarul zilnic de calorii diferă. Un mic ghid pentru a afla cum să vă gestionați aportul zilnic.
Pentru a vă monitoriza greutatea, pentru a vă controla aportul de energie sau pentru a vă stimula corpul, calcularea caloriilor poate fi utilă pentru mulți dintre noi. Măriți calculul metabolismului, care stă la baza înțelegerii funcționării caloriilor pe corp.
Metabolism de bază
În primul rând, este important să înțelegem cum funcționează caloriile și ceea ce este cunoscut sub numele de metabolism bazal. Acesta din urmă este unic pentru fiecare individ și depinde de mai mulți factori: genetică, nivel de activitate, sex și vârstă. Acesta corespunde cheltuielilor de energie ale corpului în repaus și cu numărul de calorii necesare pentru menținerea funcțiilor de bază ale organismului: buna funcționare a organelor, temperatura corpului sau conexiunile cerebrale. Dacă aportul de calorii este sub pragul minim cerut de organism pentru a funcționa corect, metabolismul bazal încetinește și scade funcționalitatea corpului.