De câte calorii am nevoie pentru a menține pe zi (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
Deci am 14 ani (aproape 15), 160 cm înălțime și cântăresc între 45 și 47 de kilograme. Fac min. 1 oră de sport de trei ori pe săptămână (10 km alergă în aproximativ 50 de minute și apoi puțin antrenament). Cu acest sport alerg în medie 13k pași pe zi și stau aproape exclusiv. Calculatoarele de calorii de pe Internet dau întotdeauna o valoare cuprinsă între 1600 și 1800 de calorii, dar slăbesc. Așa că am vrut să mă întreb dacă cântarul meu este rupt și mă îngraș sau doar folosesc mult mai mult?! Și câte calorii ai mânca pentru a ține pasul dacă ai avea „măsurătorile” mele?
7 răspunsuri
Puteți consuma zilnic între 2200 și 2700 kcal. În plus, sunteți și în creștere și, prin urmare, aveți o nevoie mai mare.
Ai nevoie macar 2000 kcal pe zi, probabil mai mult dacă exercitați mult. Ar trebui să câștigi și câteva kilograme, cântărești mult.
Mulțumesc și știu asta, dar sunt încă foarte grasă
Cu siguranță nu ești grasă. Dacă găsești acest lucru, atunci problema ta este între urechi, dar cu siguranță nu cu greutatea ta.
Din cauza anorexiei dumneavoastră, ar trebui să căutați urgent ajutor, nu se va îmbunătăți singur și dacă nu este tratat, în majoritatea cazurilor, acest lucru este fatal!
Vă aflați în intervalul inferior al greutății normale. Chiar nu trebuie să fii atent la fiecare gram.
Activitățile dvs. sportive nu sunt corect luate în considerare în necesarul de calorii. În sportul pe care îl practicați, ar trebui să mâncați bine peste 2000 kcal.
Am anorexie, așa că îi acord multă atenție
De unde ați obținut toți această dezinformare? Este în mod clar subponderal pentru un copil de 14 ani. În plus, un bărbat adult trebuie să consume 2000 kcal, dar nu un copil.
Dacă consumați mult mai mult kcal, 2.000 ar fi optimi și poate fi pentru că faceți mult sport și ardeți?
Ești extrem de subponderal. Vorbea cu mama ta și vorbea cu un psiholog ar ajuta
Nu sunt subponderal. În prezent cântăresc 46 kg și sunt internat de 4 luni și primesc tratament.
Ați citit și vechea dvs. postare și nu veți înțelege. Faceți prea mult sport pentru vârsta dvs. și acordați prea multă atenție nutriției, astfel încât să nu mai fie normală din punct de vedere psihologic.
întrebări similare
Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi spun că pot mânca în jur de 1200-1500 de calorii pentru a slăbi. Cred că este o prostie completă și mult prea puțin. Nimeni nu ar trebui să mănânce atât de puțin pe termen lung! Mananc 2000-2200 de calorii pentru a-mi mentine greutatea. Nu este suficient să ai un deficit mic de aproximativ 200-300 de calorii? Deci în ziua 1700-1800
Astăzi am făcut două videoclipuri de antrenament cu Pamela Reif: 1x 20 min. Corp complet și 1x 10 min. Corp complet. Am un antrenament net de 27,5 minute, iar între cele două videoclipuri am luat o pauză de 2 minute. Aș vrea să știu câte calorii am ars. Știu că este imposibil de determinat fără date, dar pentru comparație: dacă fac jogging timp de 22 de minute la o viteză medie de 8 km/h (încerc să mențin ritmul mereu același), ard în jur de 150 kcal.
Videoclipurile de antrenament ale Pamelei Reif tind să fie mai mult sau mai puțin?
Voiam doar să știu câte calorii arde în medie un antrenament stomacal de 10 minute, mulțumesc anticipat:)
Pot face ceva pentru a nu arde rapid calorii, indiferent că fac sport sau doar culcat, ardem prea multe calorii
Cântăresc 76 kg, am o înălțime de 1,84 m, merg la sport de două ori pe săptămână, acum calculatorul de calorii spune că am nevoie de 2900 de calorii pe zi dacă vreau să-mi păstrez greutatea, este adevărat? mi se pare mult
Mergeți cam 6.000 de pași pe zi?
Și du-te la exerciții de aproximativ 3-4 ori pe săptămână
Când calculez asta într-un calculator, numerele apar de obicei până la 2200 sau cam așa ceva. Am mâncat mereu și am pierdut în jur de 1400-1700 de calorii. De unde știu că mă îngraș sau fluctuații normale de greutate. Aș vrea să rămân așa cum sunt. Și trebuie să mănânci mai puțin în weekend dacă nu te miști prea mult și ce zici în zilele fără antrenament?
De obicei fac jogging aproximativ o oră și folosesc aproximativ 550 de calorii. Au fost doar 3 ore! Drumeții într-un peisaj deluros. Drumețiile mi-au înlocuit joggingul în termeni de calorii?
Câte calorii ard în 20 de minute. A face exerciții fizice?:)
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Cu o greutate de 58 kg, o înălțime de 163 cm și puțină activitate fizică? Și sunt o fată, aproape 17 ani.
Cunoașteți o pagină care calculează destul de bine necesarul de calorii? Nu vreau să fiu în excesul de calorii sau în deficitul de calorii. Vreau să-mi păstrez caloriile. Să presupunem că am o cerință calorică de 2100 în zilele în care nu fac exerciții fizice. Trebuie să îmi calculez separat necesarul de calorii în zilele în care fac mișcare? sper că înțelegi ce zic
Bună, am vrut să îmi calculez necesarul zilnic de calorii. Am declarat că am 180 de înălțimi și cântăresc 71 de kilograme, fac exerciții de 3 ori pe săptămână, altfel ies și stai în fața computerului acasă. Că vreau să construiesc. Dar apoi calculatorul îmi arată că necesarul meu de calorii este de 3700 până la 4200 de calorii. Asta nu poate fi corect, este prea mult. Știe cineva un calculator inteligent de calorii, deoarece 3700 sunt cu siguranță prea multe
Bună. Tocmai am făcut un antrenament de 30 de minute (avansat) pe o trambulină. Nu știu câte calorii am ars și dacă trebuie să fac mai mult exercițiu acum. Poate cineva să-mi spună câte calorii am ars aproximativ? Mulțumesc anticipat:))
Bună ziua, am mușchii dureroși aproape peste tot, dar vreau să fac sport sau să ard calorii. Există metode