De câte calorii mai aveți nevoie în timpul sarcinii Trebuie să mănânc acum pentru doi?

Aproape toate femeile însărcinate au idei greșite despre acest subiect. Necesarul de calorii nu crește până în a patra lună - și doar foarte încet. La sfârșitul sarcinii, sunt necesare doar aproximativ 200-300 de calorii în plus pe zi! Aceasta corespunde la aproximativ 1 iaurt simplu plus 1 bucată de fruct sau 1 bucată de pâine plus 1 pahar de lapte.

aveți

Astăzi știm: a mânca pentru doi este greșit în timpul sarcinii și nu aduce beneficii copilului. Pe de altă parte, este logic să renunțați la caloriile „goale” din grăsimi, dulciuri și pâine albă și, în schimb, să mâncați multe fructe, legume și produse din cereale integrale. Femeile gravide au nevoie de mai multe proteine, vitamine și minerale. Și nu îl obții de la mai mult, ci de la mâncare de calitate superioară.

În timpul alăptării, cerința suplimentară este de 530 - 650 de calorii. Dacă se ia mai puțin, corpul cade înapoi asupra depozitelor de grăsime create în timpul sarcinii.

Actualizat la: 22-10-19, BNR

Buletin informativ
sarcina

Munca cu jumătate de normă - cât este în ea?

Vă vom arăta ce este posibil cu bugetul dvs. - verificați acum!