De ce ai nevoie de un surplus caloric pentru a construi mușchi (sănătate și medicamente,
Și de ce nu este suficientă necesitatea de proteine pentru a construi mușchi? Am citit că kcal este doar energie. Teoretic, ai putea consuma energie înainte de antrenament și proteine după antrenament. Poate cineva să-mi explice asta mai bine?
3 răspunsuri
Bună! Ca începător, cu siguranță nu aveți nevoie de proteine suplimentare. Sunteți sigur că aveți tot ce aveți nevoie pentru sportul dvs. în mâncare normală. Mai ales că vei mânca mai mult cu antrenament greu.
Se uită adesea că dieta noastră normală și variată este suficientă pentru un lucrător - inclusiv proteine și carbohidrați. Cu el vă puteți antrena 5 x 2 ore pe săptămână.
Urăsc termenul „exces de calorii”. Dacă faci sport, în mod natural ai nevoie de mai multe calorii pentru că arzi mai multe calorii
Fără masă înainte de antrenament, ceva glucoză merge bineînțeles