Testez neuroștiința pentru a slăbi - kilogramele mele; A pleca în zbor

Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri

ACASĂ »Testez neuroștiințe pentru a slăbi

Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂

Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂

Am scris acum câteva luni un articol despre cartea „Programează-ți creierul de slăbire”, o carte care apare în mod proeminent neuroștiințe pentru a facilita pierderea în greutate. Pentru a rezuma în câteva cuvinte, această metodă se bazează pe 5 piloni: respirație, detoxifiere, relaxare, management emoțional și dietă. A lui Program de 21 de zile este axat în principal pe reprogramarea creierului, gestionarea stresului și emoțiilor urmată de introducerea unei mai bune igiene alimentare în ultimele zile. Cu toate acestea, nu pusesem în practică programul doctorului Rougier, deși mi s-a părut interesantă această abordare. De asemenea, am decis să testez dacă neuroștiința mă poate ajuta sau nu să slăbesc. Dar, mai întâi, dacă doriți să aflați mai multe, puteți citi articolul meu complet prezentând cartea aici.

Practic, creșterea în greutate și, prin urmare, controlul acesteia, implică și sistemul nostru nervos, mintea și emoțiile noastre. Dr. Rougier

De ce am decis să testez neuroștiința pentru a slăbi ?

Dacă mă citești în mod regulat, ești conștient că ultimele mele 2 luni au fost foarte grele din punct de vedere psihic și emoțional pentru mine din diverse motive profesionale și familiale și calitatea vieții mele este foarte afectată. De asemenea, se știe că stresul perturbă metabolismul și favorizează creșterea în greutate și am dedicat deja un articol acestui subiect, așa că nu aș sta mai departe asupra faptului.

Pentru înregistrare, am susținut testul de stres psihologic msp 9, iar rezultatele sunt destul de grăitoare:

femeile care au raportat mai mulți factori de stres în timpul zilei [...] au ars mai puține calorii (și, prin urmare, au depozitat mai multe grăsimi) decât cele care au petrecut o zi calmă. Dr. Rougier

În timp ce mă întrebam cum să pun în aplicare un plan de stres, gândurile mele s-au îndreptat către această carte. De ce să nu testați neuroștiința timp de câteva săptămâni și să vedeți dacă efectul asupra greutății este de fapt măsurabil ?

Programul meu personal de slăbire anti-stres bazat pe neuroștiințe

Am recitit în diagonală cartea „Programează-ți creierul de slăbire: 21 de zile ca să slăbești cu neuroștiința” și după aceea am decis să nu urmez programul la litere.

1. Nu sunt partea „planului alimentar”: dacă îmi schimb dieta pentru a urma un meniu prescris, de unde aș ști că exercițiile de reprogramare a creierului și nu „dieta” m-au făcut să slăbesc ?

2. Vreau să stabilesc o rutină zilnică: programul diferă ușor în fiecare zi timp de 21 de zile. Vreau să stabilesc o rutină zilnică care este aceeași de la început până la sfârșit, zi după zi, pentru a-mi „curăța mintea” și nu trebuie să mă refer la note sau la o carte tot timpul pentru a afla unde sunt.

3. Mai întâi un program anti-stres și apoi pierderea în greutate: stâlpul „detoxifiant” al programului va fi mai orientat spre partea „relaxare” cu ceaiuri de plante liniștitoare.

Prin urmare, mă voi inspira în principal din prima parte a programului care se concentrează în principal pe respirație, detoxifiere, relaxare, gestionarea emoțiilor la care intenționez să adaug puțină meditație de atenție și afirmații pozitive.

Scopul meu urmărind acest program

Găsiți o calitate a vieții mai bună, reducându-mi stresul la un nivel acceptabil
Experimentați cu exercițiile de „reprogramare a creierului” propuse de autor și dați-mi părerea mea despre eficacitatea lor (sau nu)