De ce alcoolul te îngrașă - așa îți afectează cu adevărat metabolismul; Fericit și potrivit
El ne face să ne pierdem inhibițiile și se asigură că ne distrăm la petreceri. Alcoolul este frecvent la petreceri, în special în rândul tinerilor. Cu toate acestea, acest lucru este în felul tău dacă vrei să slăbești. Puteți afla de ce este așa în acest articol.
Alcool cu bombe calorice
Fie la un grătar, la o discotecă nocturnă sau în timp ce stați confortabil într-un bar: ici și colo, vă bucurați să luați o bere sau un pahar de vin. Apoi, pe măsură ce trece seara, un pahar de vin se transformă brusc în două sau trei. Nu numai fatal pentru sănătatea ta, ci și pentru succesul tău în slăbire!
Alcoolul este foarte bogat în calorii. Pentru aproximativ 1 gram de alcool există 7,1 kilocalorii. Acest lucru este semnificativ mai mult decât în cazul carbohidraților sau proteinelor. Numai grăsimea depășește alcoolul cu 9,3 kcal pe gram.
Deci, un litru de bere are 470kcal. Pentru iubitorii de bere care doresc să slăbească, acesta este un preț mândru, deoarece nu degeaba se vorbește despre „Bierwampe”, care se strecoară treptat cu o bere obișnuită după muncă. Un litru de vin este și mai fatal. Acest lucru se termină chiar cu o medie de 660kcal.
În plus, alcoolul nu este de fapt aliment, ci doar lichid. Prin urmare, consumul de alcool nu duce la un sentiment de sațietate. Amestecat cu soda ca cola sau ceva similar, alcoolul devine de fapt o adevărată bombă cu calorii.
Tulburare de ardere a grăsimilor
cauza că te îngrași nu este doar cantitatea de alcool. Alcoolul stimulează eliberarea insulinei, motiv pentru care ai poftă atunci când o consumi. Mai ales la petreceri, gustările sunt prea tentante, iar inhibițiile de a mânca ceva nesănătos scad foarte mult. Și să nu ne îndrăgostim: este garantat să nu rămâneți cu un cip sau o arahide, dar continuați să ajungeți în castron - ați experimentat deja sau?
Atâta timp cât alcoolul este în sânge, metabolismul dvs. este, de asemenea, deranjat. Acest lucru este adesea în funcțiune noaptea, exact când ați băut de obicei. Spre deosebire de ceilalți nutrienți, alcoolul nu poate fi depozitat în organism și, prin urmare, trebuie descompus de corp mai întâi. Numai atunci când acest lucru a fost complet descompus, ceilalți nutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, sunt absorbiți de organism.
Nu ar trebui să interzici cu totul alcoolul dacă nu vrei. Dar există câteva sfaturi despre cum să mănânci mai puțin data viitoare când bei ceva.
- Evitați cocktailurile cremă. Acestea sunt calorii inutile, care nu numai că sunt grele pentru stomac, dar merg și direct la șolduri.
- Este mai bine să bei doar un pahar de alcool și să te bucuri din plin. Acest lucru va evita și mahmureala în dimineața următoare.
- Între timp, întindeți băutura cu apă. Un spritzer de vin alb acru, de exemplu, este ideal aici. Cel mai bine este să le amestecați cu vinul într-un raport 1: 1. Deci, vă puteți bucura de băutură mai mult timp.
- Ajunge la apă din când în când! La petreceri avem adesea pofta de a bea mai mult pentru că ne place să avem ceva la îndemână și astfel să punem capăt plictiselii. În cele din urmă, însă, nu contează dacă țineți în mână un pahar cu apă, o cola sau o băutură alcoolică.
În mod ideal, ar trebui să beți cât mai puțin posibil sau să reduceți consumul de alcool. Nu este nimic în neregulă cu un pahar, dar ar trebui să ai grijă de tine și de sănătatea ta și vei vedea că burta de bere va fi în curând un lucru din trecut.