De ce alergatul se simte bine
Deși uneori poate fi dificil să găsești motivația de a merge la jogging, de obicei ieși obosit, dar încântat. Cum să explicăm beneficiile alergării pe psihicul nostru? Actualizare cu Romain Beaufort, medic sportiv și Aziz Essadek, doctor în psihologie sportivă.
În urma acestei reclame
Alergând, de la durere la plăcere
Toți cei care au alergat deja au simțit-o: acest sentiment de calm, de plenitudine, după ce au parcurs câțiva kilometri. Cu toate acestea, a priori, înainte de a face bine, alergarea doare. Dureri musculare, plămâni arși, senzația de a fi uneori la un pas de disconfort ... Pentru unii, joggingul chiar rimează cu „tortură”. Până la al doilea vânt. Și spre marea plăcere trăită. „Alergatul este un joc agreat social, care implică anumite reguli: găsirea motivației, depășirea suferinței ... Acestea par restrictive, dar opusul este adevărat”, observă Aziz Essadek, doctor în psihologie sportivă. Odată ce aceste coduri au fost integrate, nu mai sunt văzute ca problematice. "
Dimpotrivă, joggerii descoperă milioane de moduri de a se exprima: vor putea alerga mai mult sau mai puțin repede, singuri sau cu alții, pe distanțe mari sau scurte, cu obstacole mai mult sau mai puțin importante ...
Alergând să vă curățați capul ?
Următoarea sesiune de cinema, preocupări de familie, ambiții personale ... Pe măsură ce alergi, gândurile se împing sau nu. „Există singuraticul care își va lăsa mintea să rătăcească, să mediteze, să facă bilanțul vieții sale, pentru care alergatul devine un joc al corpului și minții și unul care plictisește monotonia alergării. Pentru a se răzgândi, va asculta muzică. În cele din urmă, este cel care aleargă într-un grup, pentru a împărtăși un moment prietenos sau social. Discutăm, dar în cele din urmă nu ne gândim la nimic anume ”, explică Romain Beaufort. Dar fii atent, să nu crezi că alergarea promovează întotdeauna gândirea.
„Când începi să alergi, efortul implicat este adesea impozant. Coordonarea dintre respirație și mișcări este foarte complicată, explică Aziz Essadek. Prin urmare, alergătorul va tinde să se concentreze asupra realizării performanței sale. Pentru a te putea desprinde de el, trebuie să ai deja o experiență. Majoritatea alergătorilor de maraton, care pot alerga două ore la rând, mărturisesc că, pentru un anumit timp, gândul își continuă cursul. Apoi, în cele din urmă, golul este posibil, ducând la un sentiment de calm profund.
În urma acestei reclame
Alergând pentru a câștiga încredere
Alergarea ajută la dezvoltarea încrederii, a stimei de sine și a sentimentului de provocare. Se referă la o idee de a merge dincolo și oferă un sentiment de ușurință. „De cele mai multe ori, credem că capacitatea corpului nostru de a se mișca este extrem de limitată. Alergarea vă va permite să descoperiți noi abilități pe care nu le-ați bănuit niciodată, spune Aziz Essadek. Există o formă de sublimare în activarea corpului. Este o luptă cu sine care, atunci când este finalizată, aduce o mare satisfacție. "