De ce ar trebui să beau apă și cât să iau
• de Solenne, Dietician Dietbon •
Buna ziua ,
Apa este importantă pentru buna funcționare a corpului. Permite schimburi chimice în corp și participă la buna funcționare a organelor, structurii osoase, țesuturilor, mușchilor etc. Acest lichid prețios îndepărtează toxinele din corp, ajută la filtrarea rinichilor și curăță produsele reziduale din sânge. De asemenea, ajută la menținerea temperaturii în corp și permite evacuarea excesului de căldură prin transpirație. Când urmați un program de slăbire, nu ignorați hidratarea, pe tot parcursul zilei, în timpul și între mese.
În cele din urmă, băutul este o modalitate excelentă de a calma sentimentele de foame. Apa nu va elimina complet acest sentiment, dar îți va umple temporar stomacul gol și te va face să te simți relativ plin. O modalitate de a te ține și de a evita crăparea alimentelor pe care le poți găsi și de a aștepta cu răbdare următoarea masă a zilei tale.
Apa rămâne SINGURA băutură esențială pentru buna funcționare a corpului. Pentru o hidratare regulată și eficientă, se recomandă consumul de la 1 la 1,5 litri de apă pe zi. Această cantitate poate fi desigur mărită în caz de vreme caldă sau efort fizic intens. Ideea este mai presus de toate să beți regulat, pe tot parcursul zilei, cu înghițituri mici.
Noțiunile de „scădere în greutate” sunt adesea asociate cu „băut multă apă”. Aceasta provine din diete bogate în proteine, care satură rinichii și pentru care este recomandat să beți mult pentru a facilita filtrarea rinichilor. Nu este cazul aici pentru programul Dietbon, care este un program nutrițional echilibrat și variat. Cu Dietbon, vi se recomandă pur și simplu să beți cel puțin 1 litru de apă pe zi pentru a vă asigura o bună hidratare în tot corpul. Bea când ai chef, dar nu aștepta până simți o sete reală, deoarece acest lucru înseamnă că corpul tău se deshidratează deja. Beți puțin lichid la un moment dat, dar în mod regulat, cu înghițituri mici. Păstrați-vă înghițeala în gură câteva secunde, înainte de a înghiți încet. Când urmați un program de slăbire, pariați pe ape bogate în calciu și magneziu, cum ar fi Hepar, Contrex, Courmayeur, Donat, Rozana. de exemplu. Aceste două minerale întăresc oasele și îmbunătățesc eliminarea toxinelor.