De ce ar trebui să dormi mai bine întotdeauna fără sănătate
Actualizat: 30.11.18 - 9:12
Un mic tiraj creează o senzație proaspătă în regiunile inferioare ale corpului.
Cu șosete de lână, în pijamale - sau doar în chiloți: ținuta perfectă de somn arată diferit pentru multe femei. Dar un expert spune: mai bine te descurci!
Una dintre ele are întotdeauna picioarele reci și chiar poartă șosete groase și pijamale confortabile vara, cealaltă preferă aerisită și neglijată - în funcție de dispoziție, preferințe sau anotimp, multe femei aleg diferite ținute de dormit.
Toate prostii, crede ginecologul olandez Alyssa Dweck. Un singur lucru li se aplică în pat: mai puțin este mai mult! În opinia ei, sexul frumos ar trebui să se abțină de la a purta îmbrăcăminte dedesubt atunci când dorm.
Germs & Co.: De aceea este mai sănătos să cobori noaptea fără să dormi
Motivul pentru aceasta: La urma urmei, părțile inferioare ale corpului merită aer proaspăt, acestea sunt închise de țesături strânse și ferme (lenjerie, blugi etc.) pentru cea mai mare parte a zilei. Dacă acum le purtăm și noaptea, climatul cald și umed crește, care prevalează în general în vagin.
teren de reproducere ideal pentru tot felul de germeni, a spus ginecologul cotidianului olandez De Telegraaf. Mai ales femeile care au adesea abcese sau Ciuperca vaginală lupta, lenjeria intimă ar trebui să-și ia rămas bun noaptea. La urma urmei, o astfel de briză proaspătă face ca ciupercile să se înmulțească mai greu.
Pentru a menține igiena, ea recomandă schimbarea mai frecventă a lenjeriei de pat
În general, din ce în ce mai mulți experți în sănătate recomandă, nu doar vara, ci tot anul fără cochilie a adormi în țara viselor. Acest lucru întărește sistemul imunitar, ajută la pierderea în greutate și promovează viața de relație. O situație de câștig-câștig, ca să zic așa - vă sună neigienic?
Atunci trebuie să vă asigurați că, dacă doriți să dormiți goi, schimbați lenjeria de pat mai des - preferabil o dată pe săptămână. Cu toate acestea, dacă nu ar trebui să vă lipsiți de lenjerie intimă în pat, ginecologul are un alt sfat, deși mai puțin erotic,: chiloți buni și vechi. În caz contrar, apucați pantalonii scurți largi (curați) ai partenerului, concluzionează Dweck.
Cu aceste opt trucuri, nu vei mai dormi niciodată prost
Sfat 1: Dacă de multe ori nu puteți adormi, ar trebui să încercați să nu atingeți cafeaua cu cel puțin șase ore înainte de culcare. O cacao sau un ceai fierbinte, pe de altă parte, se relaxează chiar. De asemenea, este important să lăsați deoparte orice dispozitiv digital care vă poate distrage atenția de la ora 21:00. O carte bună te ajută să te pregătești mai bine pentru somnul de noapte.
Sfat 2: Dacă suferiți de dureri de umăr și, prin urmare, vă rotiți înainte și înapoi noaptea, este mai bine dacă încercați să dormiți pe spate. De asemenea, ajută să îți pui o pernă sub brațe, astfel încât să pară că o „îmbrățișezi”.
Sfat 3: Încercați întotdeauna să vă ridicați în același timp - chiar și în weekend. Deci corpul se obișnuiește cu un ritm de timp fix.
Sfat 4: Nu mai beți alcool chiar înainte de culcare. Potrivit studiilor, paharul de vin poate perturba somnul și poate duce la un somn mai puțin profund.
Sfat 5: Dacă aveți dureri de spate, cel mai bine este să vă puneți o pernă sub coapse când dormiți pe burtă și sub picioare când dormiți pe spate.
Sfatul 6: Durerea sau tensiunea gâtului pot fi destul de urâte - mai ales noaptea. De aceea, pentru a promova un somn odihnitor, este recomandabil să schimbați perna cel puțin o dată la doi ani. Conform studiilor, subiecții testați au fost deosebit de impresionați de pernele mai ferme de susținere a gâtului din latex.
Sfat 7: Te trezești uneori noaptea pentru că ai brusc o crampă la picioare? Apoi magneziul ajută la relaxarea mușchilor înainte de culcare. Pentru ameliorarea imediată, se recomandă masarea zonei afectate pentru ameliorarea durerii.
Sfatul 8: Cei care suferă de reflux pot suferi adesea și de insomnie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele adecvate și dormiți pe partea stângă de acum înainte. De preferință pe o pernă ușor ridicată.