De ce ar trebui să încorporezi yoga în rutina ta de fitness! Magazinul Muscle Maker Shop
Yoga a fost cu greu evitată în ultimii ani. Există studiouri de yoga peste tot, iar multe săli de sport oferă și cursuri de yoga.
Combinația de exerciții pentru corp și minte nu mai este doar pentru persoanele interesate spiritual, ci s-a transformat într-un sport.
Orice fel de sport devine mai eficient atunci când se face cu exerciții de echilibrare. Cardio suplimentează antrenamentul de forță, antrenamentul pentru alergare este completat cu exerciții de întindere.
Yoga poate fi, de asemenea, un plus util.
Citiți această postare de oaspeți de Mindmonia, cum să combini yoga și fitness pentru a profita la maximum de rutina de antrenament.
Ce este yoga?
yoga a apărut în urmă cu peste 5.000 de ani în India și este o filozofie a vieții care aduce corpul, mintea și respirația în armonie prin practica obișnuită.
Acest lucru se realizează printr-o succesiune de posturi și mișcări corporale diferite, executate în mod conștient, așa-numitele „asane”.
Există diferite tipuri de yoga care diferă în intensitate, efort și concentrare spirituală.
Practica regulată de yoga se ocupă de asta
- o postură mai bună
- flexibilitate sporită
- echilibru mai bun
- Reducerea stresului
- influență pozitivă asupra stării emoționale
- capacitate crescută de concentrare
- sistemul imunitar întărit
- un somn mai bun
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale yoga.
Efectele pozitive asupra corpului vă susțin, de asemenea, antrenamentul de fitness.
Yoga și fitness: Prin urmare, yoga ar trebui să fie încorporată în rutina de fitness
Dacă credeți că combinația de yoga și fitness nu este necesară sau ceva pentru esoterici nesportive, ar trebui să vă reconsiderați opinia.
De fapt, este extrem de benefic să incluzi yoga în rutina ta de fitness.
Un studiu a urmat zece persoane testate în timpul antrenamentului timp de două luni. Ea a descoperit că cei care s-au antrenat cu yoga ca supliment au observat o creștere a forței lor fizice. Au reușit să ridice greutăți mai mari decât înainte. Este, de asemenea, interesant faptul că practica yoga a redus durerea sub formă de mușchi dureroși.
Pentru a întări întregul corp, varietatea și echilibrul sunt extrem de importante. Aceleași metode de antrenament folosesc întotdeauna aceiași mușchi și zone ale corpului. Din nou, yoga vă poate ajuta.
Yoga nu numai că întărește corpul, ci și mintea. Nu trebuie să fii o persoană spirituală pentru a simți efectele pozitive asupra minții tale.
Concentrându-vă asupra respirației, vă îndreptați în totalitate atenția asupra exercițiului. Gândiți-vă la întâlniri, lista de cumpărături sau „Fac asta corect?!” sunt ascunse.
Această concentrare puternică se extinde la viață cu practica obișnuită: ești mai puțin stresat, te poți relaxa mai ușor și ai mai multe șanse să scoți lucrurile. Acest lucru beneficiază și de rutina ta de fitness.
De exemplu, dacă aveți probleme cu adormirea, yoga, ca exercițiu de atenție, vă ajută să vă de-stresați și să vă relaxați, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă somnul și regenerarea musculară.