De ce ar trebui să te întinzi mai des
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Stretching-ul este una dintre cele mai trecute cu vederea ale unui regim de fitness. Pentru mulți oameni, întinderea este doar o încălzire sau o răcire. Deci, tinde să fie pus deoparte atunci când timpul este strâns. Aici sunt câteva motive pentru a te întinde mai des !
Beneficiile întinderii
Întinderea poate fi o antrenament complet el singur. E o o modalitate excelentă de a rămâne în formă și de păstrează un corp mai flexibil și relaxat deci mai tineri. Când corpul nostru este relaxat, reflexele noastre sunt, de asemenea, mai rapide. Intinderea este ideala pentru lucrează mușchii folosit în timpul mișcărilor. Prin urmare, este eficient atunci când exersați un sport care necesită mișcări mai flexibile, cum ar fi kickbox-ul sau artele marțiale.
Întinderea regulată permite, de asemenea, mușchilor obține performanțe mai bune. Deci, puteți sări mai sus, mai departe și să ridicați mai mult. Pe scurt, câștigul de rezistență crește mai repede. Dar mai presus de toate, întinderea previne rigiditatea musculara si deci durerea. Acesta este motivul pentru care a întindere bună după o sesiune de antrenament reduce oboseala musculară zilele următoare. Prin urmare, putem considera întinderea ca o mare pauză activă în aceste zile fără antrenament.
În plus, odată cu vârsta, corpul uman devine din ce în ce mai rigid. Articulațiile și mușchii își pierd flexibilitatea și agilitatea. Durerea devine mai recurentă și vă mișcați mult mai puțin bine decât înainte. Întinderea regulată poate ajuta la limitarea acestor probleme și rămâneți flexibil mai mult timp.
Cum să te întinzi ?
Se întinde prost ar putea duce la mișcări greșite și, prin urmare, răni și chiar înainte de a începe sportul. Întinderea unui mușchi rece trebuie luată cu un bob de sare, deoarece atunci este cel mai rigid. Invers, fă-ți bine întinderile permite săîmbunătățiți optim rezultatele a sesiunii sale de antrenament. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul dvs. va fi suficient de cald și flexibil pentru a să fie cât mai eficient posibil.