De ce ar trebui să vă împărțiți mesele Nutrifrist
De ce este necesar să vă împărțiți mesele ?
Antrenamentul de forță este un sport care necesită o mulțime de cunoștințe dacă doriți cu adevărat să investiți în el. Pe lângă metodologiile de antrenament, funcția musculară, insuficiența musculară, sistemul nervos. Vom discuta subiectul alimentelor și mai exact, de ce ar trebui să ne împărțim mesele ?
Împărțirea meselor este o bază importantă
Auzim adesea culturistii spunând că trebuie să vă creșteți aportul de calorii, acest lucru nu este greșit. Această creștere se reflectă în adăugarea de mese mici între mese mari. Creșterea aportului de calorii nu înseamnă că trebuie să mănânci orice și orice. Nu, ai nevoie de o alimentație sănătoasă.
Împărțirea meselor ajută la producerea hormonilor
Da, acesta este unul dintre motivele pentru care vă recomandăm să mâncați mai mult, o explicație este în ordine.
Creșterea nivelului de zahăr din sânge provoacă o reacție hormonală cu secreția de insulină. Acesta din urmă este un hormon anabolic care va juca un rol major în completarea rezervelor de energie care nu este altul decât glicogenul.
Știm însă că excesul de carbohidrați va fi depozitat sub formă de grăsime. Ființele umane sunt concepute astfel încât să nu se piardă nimic.
Relația cu faptul de a vă împărți mesele este interesantă, deoarece dacă aveți suficienți carbohidrați numai în timpul celor trei mese principale, provocați trei creșteri mari de insulină. Acum este momentul perfect pentru a obține grăsime corporală, dar cu siguranță nu este ceea ce îți dorești.