De ce ar trebui să vă numărați caloriile
Pentru a vă gestiona cât mai bine fizicul, pentru a pierde grăsime, a construi mușchi, a fi sănătos și a evita alunecările, numărarea caloriilor este esențială. !
Adaptat cu permisiunea articolului lui JC Deen: 5 motive pentru a număra dieta, alimentele și nutriția din 28 decembrie 2008, consultați cartea electronică gratuită.
Numărați caloriile este relativ ușor și simplu de făcut, odată ce te obișnuiești cu el. Număr de câțiva ani acum, este înrădăcinat în creierul meu și a devenit copilăros să fac asta. Este doar a doua natură și nici măcar nu mă gândesc la asta de cele mai multe ori. Mă simt ca un pasionat de fitness, este extrem de important să țin întotdeauna evidența caloriilor mele, pentru a mă asigura că sunt în control asupra a ceea ce se întâmplă cu fizicul meu. Dar, în cele din urmă, puteți atinge în continuare un obiectiv dorit judecându-vă porțiunile după ochi.
Unii s-ar putea plânge că numărați caloriile consumate este o corvoadă, dar, în opinia mea, beneficiile depuse până acum depășesc eforturile obositoare care trebuie depuse. Iată deci 5 motive bune pentru a număra caloriile.
1. Mențineți-vă fizicul
Pentru unii, care au a pierdut mult în greutate și vreau să o țin, numărarea caloriilor este singura modalitate de a le menține cinstite. Când spun sinceritate, mă refer la monitorizarea consumului și controlul acestora.
De exemplu, cei care doresc să se delecteze cu bomboane trebuie să aibă o limită zilnică de calorii pentru a „cheltui” pe acele alimente. Folosind această abordare, este mult mai probabil să reușească să mănânce doar o mână de bucăți de ciocolată, spre deosebire de o pungă întreagă de delicatese din ciocolată.
Cunoașteți contribuția dvs. de întreținere, atunci să vă asigurați că mâncați aceeași cantitate în fiecare zi este o modalitate excelentă de a vă menține greutatea de pe cârlig. Acest lucru se aplică și celor care și-au atins obiectivele estetice și doresc pur și simplu să mențină ceea ce au realizat după o muncă grea. Am abordat abordarea mea preferată în ceea ce privește întreținerea în articolul meu: Carb Cycling For Maintenance.