De ce avem acolo; arata mai subtire in timp ce eu; cântărim mai greu al doisprezecelea
Dacă ați muncit din greu cu speranța de a pierde în greutate, dar în schimb cântăriți mai mult și arătați mai slab, se poate datora faptului că ați înlocuit grăsimea corporală cu mușchiul slab. Lucrul bun este că mai mulți mușchi înseamnă mai multă forță și energie și un metabolism mai ridicat. Când vine vorba de slăbit, este mai important să vă concentrați asupra pierderii de grăsime, mai degrabă decât pe cifrele de pe cântar.
A fi gras sau a fi musculos ?
Există o concepție greșită că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Diferența este că mușchiul este mai compact decât grăsimea, ceea ce înseamnă că ocupă mai puțin spațiu. Se estimează că un sfert de kilogram de mușchi ocupă cu aproximativ 22% mai puțin spațiu decât un sfert de kilogram de grăsime. Cu toate acestea, aceeași masă musculară cântărește mai mult decât aceeași grăsime corporală, ceea ce poate explica de ce păreți mai subțire, dar cântăriți mai mult.
Creșterea musculară
O parte din motivul pentru care te-ai antrenat și ai câștigat în greutate poate fi din cauza rutinei de exerciții și a dietei. Antrenamentul de forță de două până la trei ori pe săptămână ridicând suficientă greutate pentru a vă obosi mușchii, menținând în același timp o formă fizică bună, îi ajută să crească. Dacă nu v-ați schimbat dieta, este probabil să mâncați suficiente calorii pentru a susține creșterea musculară. Deși numărul de pe scară poate crește, compoziția corpului se schimbă în bine.