De ce bananele nu îngrașă Vibono

„Am auzit că banana te împiedică să slăbești.” Aud afirmații de genul acesta în mod regulat. Probabil se datorează proporției foarte ridicate (!) De carbohidrați. Dar aceasta este o eroare.

Bananele nu te îngrașă! Aveți 90 kcal la 100 de grame, deci o densitate de energie „verde” de 0,9 kcal/g. Cu trei-patru banane ai fi plin de carton și ai doar 270-360 ...

mulțumesc pentru rating!

mulțumesc pentru rating!

Ne interesează părerea ta.

  • Acces complet la toate rețetele
  • Sfaturi de slăbire selectate
  • Coaching fără cărți electronice, sfaturi, grup de coaching etc.
  • Convertibil într-un pachet complet (contra cost)
  • Totul inclus!
  • Toate rețetele u. Sfaturi pentru slăbit
  • Toate antrenamentele, cărțile electronice etc. Scrisori de antrenor
  • Calitatea de membru al grupului de coaching
  • Rețete și sfaturi selectate
  • Acces la „Coaching-ul meu” (restricționat)
  • Funcții importante MyVibono
  • Calculator de densitate a energiei
postări similare

bananele sunt

Cartofii îngrășați? Ce porcărie!

Pot mânca fructe dacă vreau să slăbesc?

Nu trebuie să fie caș cu conținut scăzut de grăsimi

Cărți electronice potrivite

E-book "Slăbiți cu Vibono"

Potrivit
Scrisori de antrenor

Comentarii 33 de postări

Mulțumesc, în sfârșit mă pot bucura din nou de banana de micul dejun cu conștiința curată în zilele lucrătoare.

Pot avea și shake-ul seara?

[...] dar este complet inutil. În primul rând, pastele și bananele nu sunt alimente pentru îngrășat. Pe de altă parte, nimic nu vorbește împotriva consumului de pâine (integrală) din când în când, deoarece insulina nu este o otravă

Cum să slăbești cu plăcere | Blog Vibono cu sfaturi pentru slăbit - 27 iunie 2014 răspuns

În fiecare dimineață îmi fac musliul „vibono”, adică iaurtul, cu 2 - 3 linguri dintr-un amestec de 5 boabe (fără zahăr), o mână bună de fructe congelate și 1 lingură de ulei de in. Ca „îndulcitor”, amestec în fiecare zi o piure de banane. Fac asta de când am terminat cele 2 zile de trecere (acum 4 luni). Îl duc la lucru în fiecare dimineață într-o găleată cu iaurt și îl mănânc la birou. Acest musli mă ține plin până la prânz.

Deci banana este o necesitate pentru mine. Din februarie, de la începutul timpului meu de vibono, am scăzut cu 8 kg.

Bananele te fac fericit și plin!

Nu-mi place deloc o banană și încă o mănânc uneori: - ((

Îmi plac bananele și am una în cerealele de mic dejun aproape în fiecare zi. Evident, nu dăunează pierderii în greutate și doar mă umple!

Marion, doar fructele ar fi mult prea unilaterale pe termen lung. Este important să vă schimbați dieta pe termen lung!

Hei băieți, am o problemă cu tot fructul.
Dacă ar fi să mănânci fructe doar o vreme, ai putea pierde în greutate?
În acest moment simt că îmi doresc foarte mult să mănânc tot felul de fructe, dar mai ales mere și portocale.
Așa că se folosește și pentru a slăbi când sunt sătul de fructe?

Vă mulțumim anticipat pentru ajutor 🙂

Acum câțiva ani am slăbit mult. Pe atunci, mâncam banane pe pâine în fiecare zi. După o dietă adevărată, nu m-am îndreptat, în schimb am făcut mult sport și am băut mult în comparație cu înainte. Deci, nu ar trebui să te lași înnebunit de cantitatea de informații disponibile. Ceea ce contează este voința și convingerea că o puteți face. Dacă faci mai mult sport în fiecare zi și mănânci puțin mai sănătos în fiecare zi, atunci vei obține și succes. 🙂

Nu am îndrăznit să mănânc banane de mult timp. Dar o voi face din nou acum. Mulțumesc și salutări Angelika

Într-adevăr, o prostie totală cu bananele. De asemenea, mănânc aproximativ 4 bucăți pe săptămână. Nici o problemă în shake-ul meu de dimineață de mere-banane-unt. Nu am mai existat de mult, dar am deja succes.

Mănânc 2 banane pe zi la micul dejun cu băutură cu lapte de unt și fulgi de ovăz, nu mi-a afectat deloc greutatea.

Excelent! Vă mulțumesc foarte mult pentru marea contribuție. În sfârșit mă pot bucura din nou de banane cu conștiința curată!

Kerstin - 22 noiembrie 2013 răspuns

De asemenea, nu mă descurc complet fără banane, dar le-am redus semnificativ.
Cu toate acestea, în general, evit carbohidrații seara, indiferent dacă sunt „dulci” sau mai complexi, inclusiv bananele. Dimineața în iaurt sau la prânz într-un shake, sunt minunați și te umplu.
Kirsten

Kirsten - 17 noiembrie 2013 răspuns

Nu am reușit niciodată să nu-mi mănânc banana în fiecare zi ....

Brigitte - 15 noiembrie 2013 răspuns

Sarcina glicemică este, de asemenea, complet inadecvată pentru utilizarea de zi cu zi. Cui îi place să caute o listă tot timpul? Pentru că trebuie, pentru că nu există nicio referire directă la calorii. În afară de aceasta, care alimente sunt consumate joacă un rol central. Grăsimile, de exemplu, reduc masiv răspunsul la insulină.
Un alt contra-argument: GL se referă doar la carbohidrați. Doar echilibrul energetic este relevant atunci când pierdeți în greutate. Toate caloriile contează, fie din carbohidrați, grăsimi sau proteine.
Concluzia este că densitatea energiei este un instrument mult mai bun. Poate fi ușor calculat sau legat de alte alimente. Deci, este mult mai potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.

Indicele glicemic nu este adecvat, dar nu și sarcina glicemică. Se analizează apoi cât de mult „impact” are KH într-o singură porție. Și tocmai acesta este esența problemei cu banana: are o încărcătură glicemică foarte mare și, ca urmare, se eliberează multă insulină. La rândul său, acest lucru este altceva decât benefic dacă vrei să slăbești. Cu toate acestea, desigur, bananele nu trebuie șterse din meniu. Dar dacă doriți/trebuie să acordați atenție KH sau doriți să slăbiți, ar trebui să luați în considerare suma.
Exemplu scurt de calcul: Încărcarea glicemică a unei banane = 12,8. pe de altă parte, mărul are „doar” 4,1, iar căpșunile au 1,5. aici este un link către un tabel pentru indicele glicemic și încărcarea glicemică.

Bananele nu conțin „mult” zahăr. Cel puțin nu în cantități absolute. Numai în raport cu ceilalți macronutrienți (grăsimi și proteine). Doar citiți din nou articolul cu atenție! 😉

Indicele glicemic nu este adecvat pentru utilizare practică pentru exact ceea ce este descris în articol:
Glyx ia în considerare doar cantitățile relative de macronutrienți în raport cu suma nutrienților, dar nu și cantitățile absolute. Mai multe despre acest lucru aici: http://www.vibono-abhaben.de/ist-der-glykamische-index-sinnvoll/

Vitamina D poate fi produsă de oameni atunci când pielea este expusă la soare. Așa că ieși în aer curat, Elisabeth! 🙂

Minerale: Bananele conțin în principal Potasiu și magneziu!

Mhhh ... și ce zici de indicele glicemic? Bananele au nevoie de multă insulină și asta, la rândul lor, vă împiedică să slăbiți. Deci nu sunt foarte convins ...: - /

Tot ce am citit este că bananele sunt bogate în zahăr, cu cât sunt mai coapte, cu atât mai mult. Dar conțin și o mulțime de substanțe nutritive. Nu-mi plac bananele prea coapte pentru că sunt prea făinoase pentru mine. Îmi place să mănânc banane când sunt coapte, pline, gustoase și sănătoase.

Vă mulțumim pentru contribuție!
Până acum un an am evitat în mod deliberat bananele pentru că am crezut că mă vor împiedica să slăbesc. Dar apoi m-am săturat de diete (pentru că nu mi-au adus niciodată succesul dorit) și m-am ocupat de alimentația sănătoasă și am aflat, de asemenea, că bananele sunt altceva decât rele pentru mine. Și trebuie să spun că, din moment ce am mâncat din nou banane, funcționează cu pierderea în greutate sau a funcționat. Acum că mi-am atins obiectivul - un stomac plat și un corp în general slab, definit. Oricine ar trebui să știe despre banane, este îngrozitor ceea ce citești mereu pe site-urile dietetice și auzi de la alte persoane. Este trist să vezi atât de multe gunoaie răspândite și, mai presus de toate, multe femei fiind induse în eroare și devenind mai disperate. O nutriție sănătoasă ar trebui predată în școală!

Mănânc o banană cu micul dejun în fiecare dimineață
de când fac asta sunt plin până la prânz și nu am nevoie de nimic între ele

Ce minerale conțin bananele?

Elisabeth - 9 noiembrie 2013 răspuns

Și ce zici de zahăr, te rog?

dar ce zici de diabet.

Super contribuție! Și eu credeam că bananele nu sunt bune pentru a slăbi sau pentru a menține greutatea. Ce frumos că va face acum parte din dieta mea obișnuită! 🙂

Ce frumos. Pentru viața mea îmi place să mănânc banane și le-am ciupit întotdeauna pentru că se spune peste tot să meargă fără banane dacă vrei să slăbești.

Mulțumesc, nici nu am îndrăznit să mănânc banane.