De ce brățările de fitness pot contracara dietele
Cercetătorii americani au dorit să știe cât de precise sunt informațiile despre asistenții digitali. Rezultatele au fost surprinzătoare.
Aveți deja o brățară de fitness atât de răcoroasă sau un monitor modern al ritmului cardiac cu măsurare integrată a ritmului cardiac - adică măsurarea ritmului cardiac direct pe încheietura mâinii folosind senzori speciali, fără cureaua enervantă pentru piept ?
Apoi, ei sunt probabil la fel de interesați ca specialistul în inimă al Universității Stanford, Euan Ashley, în cât de mult se pot baza pe date.
61 de voluntari
Ashley este co-autor al unuia studiu cu 61 de voluntari (publicat în Journal of Personalized Medicine) purtând șapte dintre aceste benzi sau ceasuri în laborator pe benzile de alergat. Pentru a avea o valoare de comparație, a fost înregistrat și un ECG. Și cu ajutorul unei măști de oxigen, s-au determinat nivelurile de oxigen și dioxid de carbon din respirație - și din aceasta s-au calculat rata metabolică și consumul de energie. Ambele proceduri sunt considerate etalonul aur.
Rezultatul: șase dintre cele șapte dispozitive au măsurat frecvența pulsului cu o abatere maximă de cinci procente. Cea mai mare abatere a fost puțin sub șapte procente pentru un dispozitiv.
A fost complet diferit cu consumul de calorii. Chiar și cea mai precisă bandă a deviat în medie 27% de la valoarea reală. Cel mai puțin precis a fost cu 93% reducere.
Riscul de a slăbi
O astfel de abatere ar putea, totuși, să submineze eforturile de slăbire: „Pentru că atunci crezi că ai câștigat o înghețată sau o brioșă după exerciții - dar îți sabotezi programul de slăbire”. De aceea, este o idee proastă să puneți caloriile presupuse economisite unul câte unul în dulciuri, de exemplu. Toți sportivii ar trebui să fie conștienți de acest lucru, spune Ashley .
În plus, consumul de calorii variază în general foarte mult. Un exemplu: Conform studiului, oricine face 10.000 de pași consumă între 400 și 800 de kilocalorii - în funcție de înălțimea și greutatea persoanei, procentul de grăsime corporală și ritmul cardiac. Având în vedere rezultatele slabe în ceea ce privește consumul de calorii, cercetătorii sfătuiesc persoanele care doresc să piardă în greutate să își monitorizeze întotdeauna aportul real de calorii.
Nu este primul studiu care analizează efectele trackerelor de fitness. În anul precedent, un studiu din SUA a ajuns la rezultat: Dispozitivele tehnice nu sunt de ajutor în pierderea în greutate.
Dieta speciala
Două grupuri s-au antrenat în aceeași măsură timp de 24 de luni și au urmat, de asemenea, o dietă specială. Una dintre ele a fost echipată cu ajutoare tehnice, în timp ce cealaltă s-a antrenat fără un tracker de fitness și a intrat doar pe durata activităților sale sportive pe internet. Cu toate acestea, participanții la studiu cu ajutoare tehnice au slăbit mai puțin - și anume 3,5 kilograme - decât cei fără (în medie, puțin sub 6 kg).
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit o stare fizică sporită și obiceiuri alimentare mai sănătoase în ambele grupuri. O teorie: este posibil ca atunci când purtați gadgeturile să vă concentrați prea mult pe evaluarea și analiza datelor - și să acordați prea puțină atenție dietei. Preocuparea constantă cu datele te încurajează să mănânci mai mult fără griji - pentru că crezi că ai totul sub control.
Un sondaj din Germania din anul precedent a fost, de asemenea, oarecum îngrijorător: deși șase la sută dintre cei chestionați aveau o brățară de fitness - doar jumătate au folosit-o. Fiecare a șasea persoană nu a folosit-o niciodată, potrivit unui sondaj efectuat de institutul de cercetare a pieței GfK în rândul a 2.800 de persoane pentru asigurarea de sănătate DKV .
Pentru unii devine plictisitor
Utilizarea trackerului a fost prea grea pentru fiecare a cincea persoană - dispozitivul devine pe nervii a aproape la fel de mulți. Fiecare al șaselea om nu s-a simțit motivat și a găsit brățara de prisos.
În timp ce sportivii obișnuiți par să-și piardă interesul rapid, brățările de fitness sunt un suport și mai important pentru cei care nu sunt sportivi. Persoanele supraponderale, diabeticii sau persoanele cu hipertensiune arterială, de exemplu, ar putea deveni mai conștiente de activitatea lor fizică.