De ce britanicii vor lua vitamina D până la capăt; an - 94% dintre femei vor avea

De ce britanicii vor lua vitamina D tot anul

Autorul postării:Bărbați
Postare publicată: 26 septembrie 2016
Categorie postare:Articol de referință/Sfaturi de sănătate durabile/Osteoporoză
Postează comentarii:0 comentariu

Rezumat:

Raportul științific comandat de Departamentul Sănătății din Marea Britanie cu privire la vitamina D a fost publicat în iulie 2016. Acesta recomandă o ingestie de 10 micrograme (mcg) de vitamina D/zi pe tot parcursul anului pentru oricine are vârsta de peste un an (12 luni) și 8,5-10 mcg pentru copii sub un an. În esență, este vorba de protejarea sănătății oaselor și a mușchilor. Autorii consideră că dovezile privind impactul vitaminei D asupra altor probleme de sănătate (cancer, scleroză multiplă, boli cardiovasculare etc.) nu sunt suficient stabilite.

Studii recurente

Autoritățile britanice de sănătate se întreabă în mod regulat cu privire la doza potrivită de vitamina D pentru populația administrată.

V-am spus deja, în urmă cu câteva luni (ianuarie 2016), într-un alt articol, despre pregătirea unui raport pe care Departamentul de Sănătate din Anglia îl ceruse de la SACN (Scientific Advisory Committee on Nutrition), un Comitet de experți independenți care sfătuiește guvernul Regatului Unit în probleme legate de dietă, nutriție și sănătate.

Această cerere a vizat actualizarea recomandărilor anterioare care au fost publicate în noiembrie 2007.

Noul raport a fost publicat în iulie 2016, în urma unei cereri ministeriale din 2010.

Este suficient să spunem că experții și-au luat timp să aprofundeze problema și să aprofundeze toate punctele pe care le-au prezentat în lumina studiilor de bună calitate disponibile la nivel mondial.

Pe scurt, avem aici un raport de înaltă poziție științifică.

Evoluții semnificative

Comparativ cu recomandările anterioare, care nu se schimbaseră din 1998, noile recomandări din 2016 evoluează în mod clar așa cum se arată în tabelele de mai jos:

Doza zilnică de referință (mcg/zi) (**)

8,5 până la 10 mcg/zi (adică: 340 până la 400 UI/zi)

10 mcg/zi (adică 400 UI/zi)

(*) inclusiv copii, adulți, vârstnici, femei însărcinate, femei care alăptează

Aceasta este o doză zilnică medie calculată pe o perioadă săptămânală.

Pentru înregistrare: doza zilnică de referință anterioară pentru vitamina D (1998)

Vârstă	Masculin	Feminin
Sugari 0-7 luni	8,5 mcg/zi	8,5 mcg/zi
Copii de la 7 luni la 3 ani	7 mcg/zi	7 mcg/zi
Persoană cu vârsta cuprinsă între 4 și 65 de ani	Fără suplimente	Fără suplimente
Persoană peste 65 de ani	10 mcg/zi	10 mcg/zi
Femeie insarcinata	10 mcg/zi
Femeie care alăptează de la 0 la 4 luni	10 mcg/zi
Femeie care alăptează peste 4 luni	10 mcg/zi

Aceste recomandări s-au aplicat populațiilor sănătoase. Este posibil să fie necesară suplimentarea persoanelor cu expunere insuficientă la soare.

Vedem că dozele pentru copii și sugari au crescut semnificativ și că a fost creată o recomandare de suplimentare pentru copiii cu vârsta peste 3 ani și adulții cu vârsta până la 65 de ani.

Președintele grupului de lucru, profesorul Hilary Powers, a rezumat într-o singură propoziție: „În urma unei analize aprofundate a dovezilor științifice și a unui proces extins de consultare, SACN recomandă oricărei persoane de peste un an să ia 10 micrograme de vitamina D pe zi pentru a proteja sănătatea oaselor și a mușchilor lor ”.

Protejați-vă de riscul crescut pentru sănătatea oaselor

Raportul explică faptul că modificările recomandărilor provin din observația că expunerea la soare a populațiilor cu cel mai mic risc de deficiență (adulți) nu face posibilă atingerea nivelurilor suficiente de vitamina D în sânge iarna (concentrația sanguină de 25 (OH) ) D> 25 nmol/l sânge).

Acest nivel de concentrație în sânge (25 nmol/l) este considerat de experți ca nivelul sub care cresc riscurile pentru sănătatea oaselor. Acesta poate fi măsurat numai prin teste de laborator, despre care raportul menționează că nu sunt întotdeauna efectuate corect. Doza de 10 mcg/zi de vitamina D atinge un nivel sanguin adecvat pentru 97,5% din populația britanică.

Trebuie remarcat faptul că nivelul țintă din sânge nu este cel mai favorabil pentru sănătatea generală sau pentru sănătatea oaselor în special. Aceasta este concentrația care limitează riscul pentru sănătatea oaselor. Acest lucru poate însemna că concentrația optimă, cea mai favorabilă pentru sănătatea generală, poate fi mai mare ...

După cum am raportat deja într-un articol recent, sunt în curs studii în vederea verificării faptului că dozele mai mari au într-adevăr efecte favorabile fără a provoca riscuri. Se teme că un exces de vitamina D ar putea duce la tulburări precum, de exemplu, hipercalcemie, degenerare a pancreasului, slăbirea sistemului imunitar adaptativ ...

Un raport cuprinzător

Raportul a mobilizat mulți experți (aproximativ treizeci) în domeniile sănătății, reumatologiei, nutriției, epidemiologiei, metabolismului, biochimiei ... Nu a fost nevoie de mai puțin de șase ani pentru a ajunge la versiunea finală care are mai mult de 300 de pagini. O versiune provizorie a fost publicată în 2015 pentru a colecta comentariile tuturor experților țării.

Prin urmare, acesta este un raport care ia în considerare starea cunoștințelor actuale privind vitamina D și sănătatea.

Având în vedere domeniul său de aplicare, vom oferi doar un rezumat al recomandărilor sale aici ...

O prezentare a rezumatului publicației poate fi găsită în anexă ...

Rezumatul recomandărilor

Pentru a proteja sănătatea mușchilor și a oaselor, se recomandă ca nivelul sanguin al vitaminei D (25 (OH) D) să nu scadă niciodată sub 25 nmol/l în niciun moment al anului.

În Marea Britanie, populațiile care nu au acest nivel de concentrare sunt cele cu expunere minimă la soare, cele care își acoperă pielea pentru a ieși, minoritățile etnice care au pielea închisă la culoare.

O recomandare pentru suplimentarea a 10 mcg/zi a fost făcută pentru a permite 97,5% din populația de peste 4 ani să atingă un nivel sanguin de vitamina D (25 (OH) D) atunci când expunerea la soare este minimă. Aceasta este o medie săptămânală, luând în considerare variațiile aportului.