De ce cântarul tău nu spune absolut NIMIC despre silueta ta
Nu asculta doar cântarele tale! De ce ar trebui să luăm în considerare în cele din urmă „Puternicul este noul slab”.
Practic nu este greșit să fii cu ochii pe greutatea ta corporală. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi suntem în război cu cântarele noastre. Problema: este de fapt mai puțin despre cât de mult cântărești, dar mai mult dacă îți place sau nu ceea ce vezi în oglindă?
Nu ar trebui să acordăm atât de multă importanță balanțelor noastre. Pierderea în greutate înseamnă de fapt pierderea de grăsime corporală și nu doar reducerea numărului de pe afișajul nostru. Cântărirea duce deseori la faptul că percepem și evaluăm complet greșit corpul nostru. Vrei de fapt un corp ferm, care să fie frumos modelat. Dar greutatea singură nu prea spune nimic despre asta și poate fi chiar înșelătoare. Cuvânt cheie: grăsime slabă! Din păcate, majoritatea dintre noi uităm asta.
Odată pentru totdeauna: mușchii sunt mai grei decât grăsimea!
În cele din urmă, împingeți-vă frustrarea cu cântarul deoparte: „Puternicul este noul Skinny” - ar trebui să fie mantra dvs. de acum înainte!
Tine minte: Mușchiul este mai greu decât grăsimea.
Deoarece grăsimea ocupă mult mai mult spațiu decât țesutul muscular pur, blugii care sunt prea strânși se potrivesc din nou după antrenamentele regulate, chiar dacă greutatea nu s-a schimbat deloc.
În cele din urmă trebuie să ne regândim! Faptul că suntem frustrați de îndată ce pășim pe scară se datorează în principal faptului că considerăm scala ca singura metodă de măsurare. Chiar doriți să vă măsurați progresul? Bine, atunci apucați banda de măsurare și, de asemenea, faceți o măsurare a grăsimii. Veți descoperi că lunile grele din studio au meritat. Este foarte probabil ca corpul dumneavoastră să se schimbe dacă vă urmăriți dieta și vă exercitați în mod regulat. Veți pierde grăsime și, în schimb, veți construi mușchi.
Uitați de cântar!
Unul dintre cele mai bune exemple care arată că nu are rost doar să te uiți la greutate este Kelsey Wells (foto). Bloggerul de fitness rezumă problema cu cântarele.
Fotografie postată de Kelsey Wells (@mysweatlife) pe 26 iulie 2016 la 8:55
Kelsey a devenit mamă și s-a îngrășat în jur de 7 kilograme prin sarcină (imaginea din stânga) și cântărește 66 kg cu o înălțime de 170 cm. De fapt, este o valoare complet normală, dar nu se simte confortabilă cu ea. Visează la 55 de kilograme, astfel încât să se poată încadra din nou în blugii ei de dimensiuni strânse zero. La fel ca și alte milioane de femei, Kelsey a vrut să scape cât mai repede de kilogramele suplimentare pentru bebeluși. Ea începe cu programul de fitness "Bikini Body Guide" de Kayla Itsines. După câteva luni de alăptare și antrenament BBG, ea a atins greutatea dorită, așa cum arată imaginea din mijloc.
Fotografie postată de Kelsey Wells (@mysweatlife) pe 3 iulie 2016 la 19:23
Apoi, Kelsey a continuat antrenamentul și puteți vedea asta! Între timp, s-a îngrășat din nou prin antrenamente regulate, acum cântărește 9 kilograme întregi! Diferența: ea a construit mușchi și a redus grăsimea.
"Nu m-am simțit niciodată mai confortabil în pielea mea!"
Privind în urmă, Kelsey spune că se bucură că acum a realizat cât de distorsionată a fost uneori percepția ei de sine. „Uită de cântar!”, Scrie Kelsey sub fotografie. Nu mai acordă atât de multă atenție cântarelor, deoarece distorsionează complet percepția propriului corp. Acum poartă pantaloni cu două mărimi în plus, dar asta nu o deranjează. Ea și-a rupt chiar și blugii iubiți de mărimea zero în timp ce îi îmbrăca.
Este ușor de văzut cum s-a schimbat corpul lui Kelsey în cei doi ani de exerciții fizice regulate. Deși acum cântărește mai mult, corpul ei arată mult mai definit și mai subțire decât înainte. „Nu m-am simțit niciodată mai confortabil în pielea mea”, scrie tânăra mamă sub ea înainte și după fotografie, pe care a postat-o pe Instagram. Apropo, acum este ea însăși un blogger de fitness de succes.