De ce cojile de psyllium te ajută să slăbești!
Noul superaliment se numește coji de psyllium. Deoarece semințele de plante, care par să amintească de la distanță de purici, nu numai că sunt super sănătoase, dar te pot ajuta și în mod eficient să slăbești.
Cuprins
Coji de psyllium - ce este?
Nu, cojile de psyllium nu au nimic de-a face cu puricii. Acest aliment cu numele amuzant este un produs natural pur pe bază de plante. Semințele de purici maronii provin din urechile plantei de purici (lat. Plantago Ovata). Cu o dimensiune de doi până la trei milimetri, aspectul semințelor brune amintește de purici. Straturile de semințe, pe de altă parte, sunt transparente și constau aproape exclusiv din substanța umflătoare „Psyllium ovata husk”. Sunt disponibile mai ales sub formă de pulbere. Ce le face deosebite: constau aproape exclusiv din fibre și substanțe care se umflă și leagă multă apă. Atât de mult încât ar trebui să vă asigurați că beți mult atunci când îl luați. În caz contrar, există riscul de efecte secundare, cum ar fi o obstrucție intestinală. Proprietatea de legare a apei a bolurilor este în același timp cel mai mare plus al lor - deoarece stimulează activitatea intestinală și poate duce la o sațietate mai rapidă. Datorită substanțelor umflate, cojile de semințe sunt, de asemenea, ideale ca „ouă vegane” și astfel pentru coacerea prăjiturilor și prăjiturilor vegane.
De unde vine sămânța de purici?
Această plantă medicinală se găsește în principal în India și Pakistan și aparține genului plantanului. Cu toate acestea, produsele disponibile de la noi provin aproape exclusiv din India - fie organic, fie convențional. Prin urmare, eticheta „semințe de purici indieni” nu indică un produs specific.
Utilizarea cojilor de psyllium - pentru diaree și constipație
Cojile conțin multe fibre și mucilagii. Se leagă de apă și se umflă extrem de lichid. Un gram de straturi de semințe leagă de la 40 la 50 de grame de apă, adică de patruzeci până la cincizeci de ori greutatea sa! Scaunul se mărește în consecință și digestia este stimulată. În acest fel, pulberea de coji de psyllium ajută la problemele digestive obișnuite, cum ar fi constipația și diareea, dar și la sindromul intestinului iritabil. 1 Deoarece straturile de semințe reglează mediul intestinal prin „hrănirea” bacteriilor colonului prietenoase cu intestinul ², care vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Pe măsură ce durata alimentelor rămâne în intestin este scurtată, deșeurile și toxinele sunt secretate mai repede. Datorită modului lor de acțiune, cojile de psyllium sunt, de asemenea, utilizate pentru curățarea colonului sau ca laxativ.
Efectul pozitiv asupra florei intestinale începe după aproximativ 12 până la 24 de ore. Pentru a obține cel mai bun efect aici, ar trebui să luați coji de psyllium (pulbere) timp de cel puțin două până la trei zile.
Coji de psyllium - curățarea colonului
Prin curățarea colonului se înțelege o golire în cea mai mare parte completă a intestinului, care se produce artificial, de exemplu prin medicamente. O curățare a intestinelor este utilizată medical, de exemplu înainte de anumite operații. Poate fi necesar și în constipația cronică. Înainte de vindecarea postului sau de detoxifiere, curățarea colonului este, de asemenea, obișnuită. Aici puricii sunt o alternativă la controversatele săruri și clisme Epsom.
În timp ce clismele sunt utilizate pentru curățarea colonului efectuată medical, sărurile Glauber (sulfat de sodiu) sunt populare în cure de post, dar au un gust foarte amar. Pudra de coji de psyllium poate fi o alternativă cu gust neutru. Sarea Glauber funcționează prin osmoză, deoarece conținutul ridicat de sare determină acumularea apei în intestin. Pulberea de coajă de psyllium, pe de altă parte, acționează prin legarea lichidului și umflarea intestinului. Totuși, golirea are loc numai dacă pulberea este ingerată cu cel puțin zece ori cantitatea de apă. În caz contrar, apare efectul opus - apar blocaje.
Pentru curățarea colonului cu coji de psyllium, cel mai bine este să testați mai întâi efectul a 10 grame dizolvate într-un pahar mare de apă. Cu toate acestea, mai mult de 20 de grame de două ori pe zi într-unul sau două pahare mari de apă nu este deloc recomandabil. În plus, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul despre curățarea intestinelor, cum ar fi postul. Puteți găsi mai multe informații despre dietele radicale aici.
Beneficii pentru sănătate?
Puricii nu sunt eficienți numai împotriva diareei și a constipației, dar, la fel ca alte fibre, pot avea și un efect pozitiv asupra colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale crescute. Studiile sugerează, de asemenea, că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și, astfel, la prevenirea diabetului. Ajutând digestia, semințele pot reduce simptomele oboselii și oboselii după masă. De asemenea, pot ajuta la o mai bună utilizare a nutrienților din intestin. Vitaminele și mineralele din alimente pot fi apoi absorbite mai eficient, ceea ce este deosebit de important cu dietele de reducere pentru a preveni deficiența de vitamine.
Cum vă pot ajuta cojile de psyllium să slăbiți?
Deoarece cojile de psyllium se umflă în stomac și își măresc considerabil volumul, ele transmit rapid o senzație de sațietate. La urma urmei, umplerea stomacului este parțial responsabilă de senzația noastră de foame. În plus, semințele de purici hrănesc bacteriile intestinale bune, care ne asigură că acumulăm grăsimi mai puțin repede. Pentru că, în funcție de bacteriile care ne colonizează intestinele și de cât de repede digerăm, organismul atrage mai multe sau mai puține calorii din alimente. Deoarece fibra ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, vă va menține plin și va preveni pofta de alimente.