De ce concentrarea pe calorii nu te va ajuta să slăbești Metanoiada
Bine ați venit la Metanoiada! Dacă sunteți nou aici, veți dori, fără îndoială, să vă faceți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și nutriție adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din timpul cel mai profitabil al zilei
Bine ați venit înapoi la Metanoiada! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să vă susțineți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și dietă adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din cele mai profitabile orele zilei
Când vine vorba de a mânca mai sănătos sau de a încerca să slăbești, poate părea complicat să știi pe ce să te concentrezi. Unii oameni îți spun să te concentrezi pe carbohidrați, alții pe zahăr, iar pe calorii. Când te uiți la eticheta nutrițională a alimentelor, este adesea mai ușor să te concentrezi pe cele scrise cu litere mari, aldine. Practic, caloriile. Și ar trebui să aibă sens să ne gândim că cu cât sunt mai mici calorii, cu atât sunt mai bune și mai sănătoase. Dar asta nu înseamnă nimic.
Dacă vă concentrați doar asupra faptului că există sau nu o mulțime de calorii pe care le consumați, este posibil să vă privați de cantitatea de proteine de care are nevoie corpul dumneavoastră. Când consumați mult mai puține calorii, corpul dvs. va folosi proteina pe care o consumați pentru energie, mai degrabă decât să o folosească pentru a construi mușchi, pentru a vă îmbunătăți imunitatea și pentru a îmbunătăți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Și nu te va ajuta să slăbești.
Numărarea numărului de calorii pentru a pierde în greutate
Înainte de a te lăsa să mănânci mai multe calorii, iată cuvântul: atunci când te concentrezi pe numărul perfect de calorii pe care să le consumi, probabil că vei mânca în mod neintenționat mai mulți carbohidrați decât ai nevoie.
Carbohidrații se găsesc în multe forme diferite. Unele sunt complexe și se descompun într-un mod care vă ajută la antrenament și la starea generală de sănătate. Din păcate, majoritatea alimentelor bune cu carbohidrați, cum ar fi pastele, chipsurile, prăjiturile sunt carbohidrați „răi”. Sau în orice caz mai puțin bune pentru că sunt carbohidrați simpli. Sunt adesea mai încărcate cu calorii. Dar înainte de a face scurtătura: „o mulțime de calorii este echivalentă cu mulți carbohidrați”, așteptați. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cartofii dulci și fulgi de ovăz, sunt încărcate cu carbohidrați.