Maraton Patru motive pentru care un maraton este mai distractiv ca o rulare - Handelsblatt
Singuri: Dacă vrei să alergi un maraton, trebuie să te antrenezi - serios. Pentru a putea începe în primăvară, trebuie să aveți un plan de formare până pe 1 ianuarie. Și asta înseamnă: aleargă de cel puțin patru ori pe săptămână, în total 50, mai probabil 100 de kilometri pe săptămână - și majoritatea dintre ei în frig și întuneric. Pentru că abia acum, la începutul lunii martie, este din nou atât de strălucitor după lucru, încât îți poți vedea din nou traseul fără far.
Sezon: Suntem cu toții de acord că maratonul este un eveniment extraordinar: 15.000 de alergători la start, 100.000 de oameni la marginea drumului. Și noi patru chiar în mijloc. Dar niciunul dintre noi nu poate sau nu va prelua pregătirea care necesită mult timp pentru cei 42.195 de kilometri. La urma urmei, mai avem o viață în afară de sport! Preferăm să ne întâlnim o dată sau de două ori pe săptămână pentru un trap relaxat. Nu, de fapt ne întâlnim pentru a discuta și a alerga o vreme. Acest lucru este suficient ca antrenament pentru a începe ștafeta maratonului la mijlocul lunii aprilie.
Alimente
Singuri: Dacă vrei să arăți bine la un maraton, trebuie să trăiești ca un model de top în lunile de dinainte. Carnea prăjită excesivă și cartofii prăjiți sunt cel mai tabu maraton. Mai ales seara, când este foarte frumos, mulți oameni renunță la alcool și mâncare bună. Este clar: cu stomacul plin și capul greu, antrenamentul a doua zi dimineață nu este distractiv.
În schimb, ciugulesc permanent nuci și covrigi „din cauza electroliților”. În ajunul cursei, alergătorii de maraton își uită complet bunul gust: la petrecerea pastei organizatorului, se aliniază cu un bol de plastic pentru paste cu sos de roșii.
După ce și-a dublat interdicția de dopaj de la patru la opt ani, cariera sportivă competitivă a campioanei olimpice de maraton Jemima Sumgong s-a încheiat probabil.
Sezon: Suntem „chiflele de scorțișoară” și asta spune totul. Numele echipei corespunde pe deplin conceptului nostru nutrițional: mâncăm ceea ce ne dorim. Pastele și pulberile nu intră în pungile noastre. De ce? Distanțele pentru sezon sunt lungi de 5, 10, 11 și 16 kilometri, poți supraviețui cu câteva suluri de șuncă pe șold.
Nu este absolut nimic în neregulă cu carbohidrații cu o seară înainte. Ne place să-l luăm cu italianul nostru preferat, cu un pahar de vin roșu ca acompaniament și un tiramisu ca desert.
Cursa
Singuri: Primii 20 de kilometri sunt o plăcere. Adrenalina, spectatorii și o pregătire bună lasă distanța să se micșoreze. Aproape ca într-un vis, orașul și obiectivele sale zboară. Când picioarele se îngreunează în a doua jumătate, treci de la o stație de ajutor la alta. La fiecare cinci kilometri, ajutoarele distribuie apă, banane și băuturi electrolitice. Începând cu kilometrul 35, doar o voință de fier ajută.
Sezon: Chiar dacă nu abordați o cursă de ștafetă cu ambiție exagerată, veți observa cel târziu după doi kilometri: cipul de ștafetă de pe picior schimbă totul. Știind că cineva așteaptă îți oferă mai multă putere decât ai crezut vreodată posibil. În cel mai bun sens al cuvântului: Vom obține tot ce putem în această zi: numărul unu îl depășește pe primul alergător pe distanțe lungi după 500 de metri, numărul doi și trei predă cipul cu un maxim personal.
Linia de sosire
Singuri: Covorul roșu începe de acolo, apoi are doar 400 de metri. Spectatorii se înveselesc din nou cu putere. Alți 300 de metri, alți 200, alți 100. Trecând peste linia de sosire te simți ca Neil Armstrong aterizând pe lună. După aceea, din păcate, merge rapid la vale. Coada la tejgheaua de băuturi, la toalete, la dușuri. Chiar vrei doar să te întinzi. Și fotografia de la final este, din păcate, și nefavorabilă: corpul slăbit, fața dungată alb și roșu de la efort. Cu toate acestea, va primi un loc de onoare în albumul de familie.
Sezon: Cel mai bun vine la final: Ștafetele pot trece linia de sosire în echipă. Ne întâlnim din nou cu numărul patru cu puțin înainte de covorul roșu și alergăm împreună pe ultimii câțiva metri. În viața de zi cu zi am putea găsi atât de mult spirit de echipă prostesc, în maraton este cireasa de pe tort. Și pe fotografia de final, toți patru arătăm foarte mândri și mulțumiți.