De ce dieta ketogenică nu funcționează (2020)
AȚI ZICUT REGIMUL KETOGEN ?
Aceasta este o dietă de modă și, ca toate dietele de modă, a fost deviată de la scopul său inițial.
Inițial, această dietă era o cale medicală pentru ameliorarea tulburărilor convulsive. La fel de des, fafinele de la fieffes au sărit la ocazie prin devierea acestuia către scăderea în greutate (la fel pentru dieta alcalină și alte diete). Bine, în dieta keto există cuvântul „dietă”, le putem da asta, dar se termină acolo! Nu are legătură cu nicio dietă de slăbire.
Dieta ketogenică este, de asemenea, uneori urmată de persoanele cu sindrom de colon iritabil. Ne dăm seama că anumite alimente bogate în carbohidrați ne provoacă dureri de stomac: ne îndreptăm, așadar, către o dietă săracă în carbohidrați. Nu toți carbohidrații sunt responsabili de durerile de stomac, unii sunt greu de asimilat. Puteți să aruncați o privire la această listă și să verificați dacă alimentele cu care aveți probleme sunt acolo: lista fodmap.
Aspectele sunt uneori înșelătoare: aceasta nu este o albină
Avertizare
Doar pentru că se numește dietă nu înseamnă că slăbești
PRINCIPIUL O DIETĂ CETOGENICĂ: ALIMENTE INTERZISE
Mai simplu spus: nu mai mâncați carbohidrați !
Așadar, o dietă ketogenică interzice următoarele alimente: paste (adio nopți de paste carbonare), sushi (personal îmi place) și piure de cartofi delicios.
Practic, este adevărat că carbohidrații nu sunt foarte utili; în afară de funcționarea creierului, dar hei este atât de important ?
În absența carbohidraților, corpul tău va descompune acizii grași în cetone, care sunt apoi folosiți ca combustibil de înlocuire. Din acest rezultat își ia numele această dietă.
Dacă vă întrebați cât de mult ar trebui să consumați pe zi, vă recomand să faceți o plimbare cu acest instrument: aportul zilnic de carbohidrați. Veți vedea că suma recomandată este destul de mare.
CE ALIMENTE SUNT PERMISE ?
Deci, care sunt alimentele pe care să le consumați atunci când sunteți un pasionat de dietă ceto? Grăsimi bune, proteine, grăsimi și, mai ales, cele mai importante: grăsimile.
DIETA KETOGENICĂ ȘI PIERDERE DE GREUTATE: CE ESTE GREȘIT ?
De fapt, nu este atât de dificil să mănânci multe grăsimi. Problema este că nu respectați deloc „bolusul alimentar”. Pentru cei care nu mi-au citit articolul despre programul de reechilibrare a dietei (sper că o să aruncați o privire), bolusul este combinația esențială de elemente pentru o masă echilibrată. După cum se întâmplă:
- legume,
- carbohidrați, (ai!)
- proteină,
- gras.
Dacă vreunul dintre aceste elemente lipsește din masă, aportul de alimente nu este complet.
Pentru cei care nu mi-au citit articolul despre reechilibrarea alimentelor (mă repet, știu), un corp care funcționează prost este un corp care nu slăbește !
Cu dieta ketogenică eliminați una dintre componentele principale ale mesei: corpul dvs. nu funcționează normal, nu vă atingeți greutatea sănătoasă! Nutriția nu este atât de complicată la urma urmei 🙂