Supradozaj cu vitamina C Acestea sunt efectele secundare
22 februarie 2019 de Sophie Singer Categorii: Sănătate
O supradoză de vitamina C este aproape imposibilă din cauza consumului de alimente și este inofensivă pentru persoanele sănătoase. În acest caz, o supradoză poate prezenta riscuri, puteți afla aici.
vitamina C este cunoscut și sub termenul de acid ascorbic. vitamina este implicat în multe procese importante din organism și susține bunăstarea. Deoarece nu poate fi produs de organismul însuși, trebuie alimentat prin alimente.
În țările industrializate, aceasta nu este o problemă cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar ce se întâmplă de fapt dacă exagerăm cu un aport și există o supradoză de vitamina C?
Supradozaj cu vitamina C: aceasta este necesitatea zilnică
Societatea germană de nutriție recomandă aportul următoarelor cantități de vitamina C:
- Sugari de până la 12 luni: 20 mg/zi
- bărbați crescuți: 110 mg/zi
- femei adulte: 95 mg/zi
- femeile însărcinate: 105 mg/zi
- femeile care alăptează: 125 mg/pe zi
Pentru fumători, necesarul zilnic de 155 mg pentru bărbați și 135 mg pentru femei este mult mai mare decât cel pentru nefumători.
Doza zilnică recomandată poate fi acoperită cu ușurință de fructele și legumele regionale și sezoniere. Conținutul de vitamina C este deosebit de ridicat Cătina, Cireșe Acerola și șold. Dar și coacăze negre, pătrunjel, Kale și varza murata sunt bogate in vitamina C.
Supradozajul cu vitamina C: la ce să fii atent
Este aproape imposibil să obții o supradoză de vitamina C din dieta obișnuită. Este posibil ca un supradozaj să se întâmple numai dacă începeți să luați Suplimente nutritive Exagerați pe o perioadă lungă de timp. Limita superioară din sânge de 15 mililitri pe litru ar fi apoi depășită.
La persoanele sănătoase, simptomele supradozajului cu vitamina C sunt destul de inofensive. Vitamina solubilă în apă este în mod normal excretată în urină. În câteva cazuri, pot apărea afecțiuni gastro-intestinale. Apoi apar crampe stomacale, greaţă precum diaree pe. De îndată ce organismul a eliminat din nou excesul de vitamina C, nu mai există efecte secundare.
Un supradozaj cu vitamina C este problematic dacă aveți deja boli anterioare. Persoanele cu boli metabolice sau cu probleme renale sunt expuse riscului. Deoarece rinichiul este un organ excretor important, hipofuncția poate întârzia eliminarea vitaminei C. Acest lucru poate rezulta Acid oxalic și crește riscul de pietre la rinichi.
Concluzie:
În general, rămâne de spus că necesarul de vitamina C poate fi acoperit bine și o supradoză este, de asemenea, destul de puțin probabilă. Simptomele excesului de vitamina C dispar de la sine odată ce corpul a eliminat vitamina.
Vitamina C: ar trebui să știi asta despre asta
Vitamina C este considerat panaceul clasic pentru simptomele unuia rece. De fapt, studiile nu au arătat nicio influență pozitivă semnificativă a vitaminei C asupra cursului unei răceli. Este mai probabil ca simptomele inițiale să poată fi atenuate oarecum și durata bolii poate fi redusă, după cum a raportat Școala de Sănătate Publică de la Harvard.
Cu toate acestea, vitamina preia funcții importante. Datorită efectului antioxidant pe care îl poți radicalii liberi legat și prevenită deteriorarea celulelor. Acest lucru poate preveni riscul bolilor de inimă sau al diferitelor tipuri de cancer. În plus, vitamina C asigură menținerea colagenului și sprijină acumularea de aminoacizi și are un efect pozitiv asupra metabolismului colesterolului și a arderii grăsimilor.
O insuficiență de vitamina C este rară. Cu secole în urmă, navigatorii au fost afectați, deoarece nu au avut acces la fructe și legume proaspete de luni de zile. Pentru ca o deficiență să apară, trebuie să existe un aport redus sau deloc de vitamina C pentru o perioadă de aproximativ o lună.
Aceste simptome apar atunci când există o cantitate insuficientă de vitamina C.:
- oboseală și epuizare
- stare de rău
- slăbiciune fizică și descompunere musculară
- susceptibilitate crescută la infecții
- Pierderea parului
- Inflamația gingiilor și pierderea dinților
- înrăutățirea vindecării rănilor
- risc crescut de boli inflamatorii
De asemenea, puteți citi o prezentare generală a efectelor vitaminei C asupra sănătății noastre și a riscurilor de subaprovizionare pe site-urile web ale Institutelor Naționale de Sănătate și ale Universității de Stat din Oregon.