De ce dieta mediteraneană vă poate face să slăbiți Revista de sănătate
Dieta mediteraneană este mai presus de toate o dietă sănătoasă. Deoarece reechilibrează dieta cu fructe și legume nelimitate, leguminoase și cereale integrale, este, de asemenea, cheia pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță. Explicațiile unui dietetician.
dieta mediteraneana are adepții săi peste tot în lume. Lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate, ajută la lupta împotriva bolilor cardiovasculare, promovează longevitatea și reduce riscul de a dezvolta cancer. Asta nu este tot, această dietă poate fi asociată cu pierderea în greutate.
„Scopul principal al dietei mediteraneene nu este pierderea în greutate, ci o dieta echilibrata. Cu toate acestea, la unii oameni, vă poate face să pierdeți câteva kilograme, deoarece vă permite să vă reglați dieta și să eliminați anumite alimente ”, explică Florence Foucaut, dietetician și nutriționist.
Într-adevăr, oferind un loc primordial alimentelor crude și produselor proaspete, această dietă reechilibrează dieta. „Dieta mediteraneană este cea care se apropie cel mai mult de recomandările Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS). Garantează o dieta variata, diversificata, fara aport inutil », Detaliază specialistul.
nevoile de energie diferă pentru fiecare persoană. De exemplu, pentru un bărbat cu vârsta cuprinsă între 18 și 45 de ani, aportul de energie recomandat este cuprins între 2.400 și 2.600 de calorii pe zi. Pentru o femeie, aportul este cuprins între 1.800 și 2.200 cal/zi. Datorită dietei mediteraneene, aportul este garantat.
Meniuri echilibrate
În fiecare zi, se recomandă respectarea principiilor generale ale dietei mediteraneene. De fructe și legume după bunul plac, carne albă, pește, unele produse lactate, Cereale integrale, de leguminoase șiulei de masline. Pentru a slăbi, sunt preferate anumite metode de gătit și alimente. Este recomandat să preferați aburind, în folie sau pe grătar fără a adăuga grăsime.