De ce dietele accidentale nu funcționează adesea sfaturi inteligente

Cea mai recentă nebunie în dietă ar putea părea atrăgătoare, dar de multe ori aceste diete sunt sortite eșecului sau chiar mai rău. Iata de ce.

Problema cu dietele moft

Uitați de dietele de moft. Pur și simplu nu funcționează, în parte pentru că sunt de obicei prea drastici pentru a fi urmăriți pe tot parcursul vieții.
În plus, multe dintre aceste diete nu sunt suficient cercetate științific pentru a susține meritele (uneori ridicole) atribuite acestora. Chiar dacă ați putea simți că pierdeți o mulțime de greutate atunci când începeți aceste diete, o mare parte din acea pierdere în greutate este de fapt pierderea de apă.
Corpul tău arde zaharurile stocate care anterior absorbeau excesul de apă. Apoi ajungi la faza de „platou”, după care devine din ce în ce mai greu să mai slăbești. Aici se descurajează majoritatea oamenilor.

O analiză a 31 de studii arată clar că este foarte frecvent ca o dietă voluntară să eșueze pe termen lung.

În timp ce oamenii au slăbit în primele șase luni, pe o perioadă de cinci ani, două treimi își recapătă mai multă greutate decât au pierdut inițial. În realitate, corpul uman a evoluat pentru a supraviețui perioadelor de consum redus de alimente transformându-se în „mod de înfometare”.
Aceasta înseamnă că metabolismul său, viteza cu care arde calorii, se adaptează pentru a încerca să conserve energia.
Prin urmare, dacă vă reduceți drastic aportul de calorii, corpul dumneavoastră va răspunde arzând mai puține calorii mai întâi, pentru a menține procesele organismului funcționând normal. Învață să se aștepte la un consum scăzut de alimente.
De îndată ce aportul tău de calorii crește, este chiar mai probabil să te îngrași până când corpul tău se adaptează din nou și acest lucru poate dura luni.