De ce este acolo banana; mâncare ideală după efort

Aceste Instruire intens au vântul în pânze! Dar, pentru a le practica în cele mai bune condiții, este important să le însoțiți cu un dieta adaptata. Mulțumesc vitamine si minerale, banana devine apoi esențială pentru sesiunile tale de sport, cum ar fi crossfit, HIIT sau box.

banana

Crossfit și banana

Crossfit este un antrenament sportiv foarte la modă și foarte intens ! Scopul: construirea mușchilor adânci, arderea grăsimilor, îmbunătățirea rezistenței și flexibilității.
O dieta bogat în carbohidrați complexe înainte de antrenament ajută la menținerea în timpul unui sesiune intensă: tărâțe de ovăz, unt de arahide cu o oră înainte de antrenament, apoi o banană necoaptă cu 20 - 30 de minute înainte. Acești carbohidrați vă vor menține câteva ore! Conțin atât amidon, cât și zaharuri simple, utilizabile direct de celule, bananele sunt o gustare la alegere înainte, în timpul sau după exercițiu.

HIIT (High Intensity Interval Training in VF) și banane

E o antrenament nou foarte la modă, care se oferă să alterneze exerciții foarte intense și faze ale recuperări rapide. Scopul: să arzi calorii pe parcursul mai multor ore, chiar și după ce termini antrenamentul. Aceasta se numește „efectul de post-arsură”.