DE CE ESTE atât de dificil să trăiești sănătos; Alina pestriță
De câteva săptămâni îmi schimb dieta. Încerc să mănânc sănătos cât mai mult posibil, să fac mișcare regulat și, pe cât posibil, să evit dulciurile precum ciocolata, înghețata, prăjiturile și altele asemenea. Dar acest lucru nu este atât de ușor când ați făcut exact opusul corpului dvs. de ani de zile. În timpul vacanței noastre la Londra cu mâncarea delicioasă, în mod natural m-am îngrășat din nou, în ciuda maratonelor zilnice (simțit cel puțin haha). Acum pregătesc mese proaspete, delicioase, cu puțini carbohidrați de 3 ori pe zi și integrez mai multe activități sportive în viața mea de zi cu zi. Asta funcționează destul de bine în cea mai mare parte. Dar nu in totdeauna.
Cu toate acestea, din păcate, mă regăsesc întotdeauna înapoi în vechile tipare de comportament. O înghețată delicioasă în fața televizorului seara, puțină ciocolată după-amiaza când sunt liber, un mic dejun delicios, o gustare aici, o gustare acolo.
De ce este atât de dificil să faci fără zahăr și co?
Mă întreb asta uneori toată ziua. Zahărul este pur și simplu o substanță care creează dependență. Nu la fel de extrem ca țigările, alcoolul sau alte substanțe nocive, desigur. Dar zahărul este cu siguranță și cu siguranță un adversar la fel de încăpățânat.
De exemplu, era normal să îmi petrec ziua liberă pe canapea. Nu mi-am interzis niciodată nimic, dacă m-am simțit ca ciocolata, înghețata, urșii gumi sau orice altceva, atunci am cumpărat-o. Este doar o prostie dacă ai chef să faci totul împreună și astfel simți 5000 de calorii. Este clar ca acest lucru este nesănătos și dăunător organismului. Nici sportul nu a fost niciodată prietenul meu, întrucât, în calitate de funcționar cu amănuntul, fac oricând 8 ore pe zi, așa că nu am nevoie de mai multă mișcare în timpul liber. Ei bine, din păcate, pur și simplu nu funcționează fără ea.
Acum că mi-am schimbat locul de muncă și am început să lucrez din nou în domeniul social, am mai multă dorință de a face mai multă mișcare după muncă, dar de multe ori îmi lipsește motivația pentru că citesc o carte sau urmăresc un episod din serialul meu actual este mai tentant.
Oh, este un cerc vicios etern și mă întreb adesea dacă voi reuși vreodată să rup acest cerc vicios pe termen lung.
Reușesc să fac fără toate lucrurile nesănătoase zile întregi și să fac sport în mod regulat, dar atunci există întotdeauna eșecuri. 1 zi, 2 zile, 3 zile și hei presto au trecut câteva săptămâni în „ritmul vechi”. Și apoi scoțându-vă din nou din această gaură și amintindu-vă ce ați realizat deja, ce aveți în continuare în minte și cât de bine este să trăiți mai sănătos, asta este adesea atât de dificil E timpul să vă dați seama ce senzație de corp este atunci când mâncați mai sănătos și faceți sport regulat. Construiți o conexiune complet diferită cu corpul dvs. și cu siguranță nu vă afectează încrederea în sine. Și încerc mereu să țin cont de asta atunci când există din nou o fază în ritmul vechi.
Uneori am doar zile în care aș prefera să-mi petrec timpul liber în pat cu o serie Netflix sau pe canapea cu o carte în loc să fac sport, să transpire și să fac ceva bun. Dar și asta este perfect! Deoarece nu vă puteți schimba complet anii de rutină în câteva săptămâni, asta nu funcționează. Dar, desigur, am o conștiință vinovată când mă culc pe canapea în loc să fac sport. Ceea ce este o prostie, desigur, deoarece corpul pur și simplu are nevoie de timp. Cred că însuși faptul că stau aici, scriu această postare și o voi împărtăși cu lumea este un pas în direcția cea bună. Nu aș fi îndrăznit niciodată să fac asta înainte, pentru că capul meu nu era nici măcar aproape de locul în care mă aflu astăzi. Este în regulă să-ți schimbi viața, e bine să nu cântărești 50 de kilograme și este absolut în regulă să vorbești deschis și sincer despre punctele slabe ale tale.
Trebuie doar să rămâi pe minge, să te gândești mereu de ce ai început, de ce ți-ai schimbat dieta, de ce vrei să trăiești mai sănătos. Chiar dacă este o luptă lungă și cu siguranță este nevoie de timp pentru a stăpâni cu succes întregul lucru, cred că acesta este cu siguranță calea de urmat.