De ce este bine să mănânci nuci
Distribuiți postarea „De ce este bine să mâncați nuci?”
Mulți cred că consumul de arahide, fistic sau nuci este mult prea gras, caloric și gras. Deși este adevărat că nucile sunt bogate în calorii, este greșit să crezi că sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și silueta ta. Dimpotrivă !
Se spune ! Consumul de nuci este bun pentru sănătatea ta, dar și pentru a pierde în greutate. Mai multe studii au arătat că persoanele care mănâncă zilnic nuci slăbesc mai mult decât cei care nu o consumă.
Fii atent, totuși ... Nucile au o mulțime de substanțe nutritive bune, dar conținutul lor de grăsimi (bogat în calorii) înseamnă că ar trebui să mănânci doar cantități mici din ele (o mână mică pe zi este suficientă). În plus, trebuie să alegeți absolut nuci crude și natura mai degrabă decât la grătar. Evitați cele sărate sau dulci, rulate în ulei. Acest lucru neagă toate efectele lor benefice asupra sănătății dumneavoastră. Dacă respectați acest principiu, nucile vă vor oferi o mulțime de substanțe nutritive bune care vă vor ajuta să slăbiți și să vă protejeze împotriva anumitor boli.
De ce sunt bune nucile ?
Nucile sunt un aliat excelent pentru sănătate, deoarece toate conțin o mulțime de vitamine (vitamina E în special), minerale și antioxidanți. Există în principal potasiu, magneziu, cupru, fier, mangan, zinc și seleniu. Toate aceste minerale sunt foarte importante: ele întăresc sistemul imunitar, funcționarea creierului, combate anumite tipuri de cancer, reglează arderea grăsimilor, protejează împotriva hipertensiunii arteriale și a riscurilor de ateroscleroză, controlează sistemul nervos etc.
În plus, nucile au proteine și grăsimi bune. Te ajută să te simți mai plin, ceea ce inhibă sentimentele de foame. Nucile nu au zahăr și, prin urmare, nu stimulează secreția de insulină. Majoritatea nucilor au un nivel ridicat de grăsimi monoinsaturate (cum ar fi uleiul de măsline), care combat riscul bolilor de inimă și al cancerului. Nucile conțin și grăsimi polinesaturate (inclusiv omega-3) și grăsimi saturate sănătoase care ajută la arderea grăsimilor. În cele din urmă, consumul lor regulat reduce riscul de calculi biliari, diabet de tip 2 și cancer de colon la femei.