De ce este important un mic dejun sănătos - Elle Republic
Suntem destul de ocupați în fiecare zi. De aceea, omitem adesea micul dejun pentru a mai dormi câteva minute, pentru a ajunge la birou puțin mai devreme sau pentru că copiii trebuie să meargă la școală la timp dimineața. Sau toate împreună.
--> Cred că mulți nu sunt conștienți că își dăunează corpului și sănătății în multe feluri. Acest lucru poate duce la probleme de greutate sau concentrație slabă. Da, chiar și starea de spirit se înrăutățește și asta poate duce la stres. Problemele la locul de muncă și acasă pot fi rezultatul. Nu vreau să pictez prea negru și, prin urmare, prefer să vă arăt cele mai importante avantaje pe care le oferă un mic dejun bogat. Cred că oricine a citit acest lucru se va gândi din nou și nu va sări peste această masă importantă.
--> 5 motive bune pentru un mic dejun sănătos
E. Metabolismul este stimulat
La un moment dat în timpul zilei toată lumea va mânca. Dar timpul la scurt timp după ce te-ai ridicat este un moment special și deosebit de potrivit pentru a mânca. Pentru că noaptea metabolismul este oprit complet, doar pentru a crește din nou când te trezești. Ar trebui să folosiți acest moment pentru a lua un mic dejun sănătos. Atunci metabolismul își poate face treaba, ceea ce are un efect pozitiv asupra indicelui de masă corporală (IMC).
E -> greutatea u se stabilizează
Un IMC constant înseamnă, de asemenea, că greutatea dvs. nu sare. Da, un mic dejun sănătos te poate ajuta chiar să slăbești. Pentru că atunci nu îți va fi foame tot timpul și nu va trebui să mănânci atât de mult la prânz. Sau mai rău, aglomerând bomboane sau junk food în timpul zilei, deoarece nu este timp pentru o masă adevărată. Un mic dejun bogat vă va ajuta pe tot parcursul zilei în caz de urgență dacă adăugați câteva gustări sănătoase. În orice caz, vă va fi mai ușor să lăsați deoparte lucrurile nesănătoase care sunt responsabile pentru creșterea în greutate în timpul zilei.
--> I. Vei mânca mai sănătos
Când vorbesc despre un mic dejun consistent, desigur, nu mă refer la un mic dejun cu zahăr, gras. Deci, în loc de cârnați, gem și Nutella pe pâine albă, ar trebui să luați un mic dejun echilibrat, bogat în nutrienți. Asta înseamnă muesli sau granola, ouă și fructe. Acest lucru oferă corpului tău vitamine și minerale care îi dau energie pentru întreaga zi (și de data aceasta nu este un slogan publicitar). Dacă mâncați musli, ar trebui să evitați cu siguranță fulgii de porumb sau zahărul de ciocolată. Apoi, puteți lua imediat o brioșă.
I. Vă puteți concentra mai bine și puteți fi mai atenți
Obișnuiam să am un profesor care ne spunea să luăm un mic dejun bun în ziua de lucru la curs. Știa că asta ne va ajuta să fim mai concentrați. A mânca sănătos dă corpului energie și asta include și creierul. După cum am spus, corpul își oprește toate operațiunile noaptea. În acea perioadă nu se mănâncă. Dimineața, nivelul zahărului din sânge trebuie echilibrat din nou (nu, nu cu ciocolată!). Cei care nu devin letargici și indolenti. Vitaminele și mineralele dintr-un mic dejun bun au un efect pozitiv asupra funcțiilor creierului. Aici veți găsi o opțiune bună pentru un mic dejun rapid, dar bogat.
E. Starea ta de spirit se îmbunătățește
S-ar putea să fiți familiarizați cu reclama Snickers cu Joan Collins ca diva. Acum tot ce trebuie să faceți este să vă imaginați un mic dejun sănătos în loc de un Snickers. Deoarece mesajul reclamei este practic corect. O dietă sănătoasă și bogată te pune într-o dispoziție bună, pentru că te simți bine. Desigur, și neponderarea ajută. Și dacă nu ți-e foame la 10 dimineața, este mai ușor să faci sarcinile care trebuie făcute. Atunci nu ai o dispoziție proastă și familia ta, colegii tăi și bineînțeles corpul tău vor fi recunoscători. Cine vrea să aibă o imagine diva?
Care este micul dejun preferat pentru micul dejun. Scrie-mi!