De ce este smoothie-ul băutura preferată a sportivilor
Înainte sau după antrenament, combinația câștigătoare de smoothie și sport
Un pasionat al sportului, sunteți cu siguranță bine conștient că corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit să depună un efort substanțial, mai ales înainte de un antrenament. În timp ce unii preferă hidratarea, iar alții apelează la suplimente alimentare multivitamine, știți că luarea unui smoothie are tot ce are de făcut înainte și după exerciții.
Care sunt beneficiile unui smoothie ?
Complet natural, smoothie-ul este realizat de amestec de fructe și legume, adesea asociat cu laptele de legume, păstrând în același timp toate fibrele. Prin urmare, aceste sucuri sunt bogate în vitamine și minerale, esențiale pentru organism și vă permit să realimentați.
Ce fel de smoothie să bei ?
Înainte de antrenament
Datorită conținutului său de carbohidrați, cu alte cuvinte zahăr, smoothie-ul oferă energie suplimentară pentru a face față unei sesiuni sportive. Înainte de antrenament, alegeți în special smoothie-uri făcute cu sfeclă roșie, curmale Medjol sau melon, stimulatoare reale ale corpului.
Asigurați-vă că vă consumați băutura cu câteva ore înainte de sesiune, astfel încât să fie digerată și să nu vă cântărească pe stomac în timpul exercițiului !
Dupa antrenament
După efort, confort! Deci, nu neglijați pauza mică de recuperare după sesiune, necesară pentru ca mușchii să se poată reconstrui și regenera. De data aceasta, pariați pe un smoothie bogat în proteine și carbohidrați. Vă recomandăm să amestecați banane și migdale în laptele de migdale sau chiar avocado cu tofu, pentru a vă umple energia.