De ce gestionarea emoțiilor este esențială pentru pierderea în greutate Muula
De multe ori credem că, pentru a pierde în greutate, trebuie doar să reducem caloriile care intră și să ne sporim cheltuielile fizice. Dacă am fi roboți, ar fi o strategie excelentă, dar nu suntem. Într-adevăr, în comparație cu roboții, suntem ființe emoționale și asta schimbă totul. Gestionarea emoțiilor ar trebui cu siguranță luată în considerare.
Acesta este unul dintre principalele motive care ne determină să mâncăm în exces: gestionarea deficitară a emoțiilor. Pentru a vă atinge greutatea naturală, învățarea de a vă gestiona emoțiile ar fi, prin urmare, esențială.
Din ce motive îmi mănânc emoțiile?
Reflexul de a mânca atunci când nu te simți bine se întoarce mult. Acesta datează din cea mai timpurie etapă a dezvoltării noastre. La om, construirea primelor noastre emoții are loc în jurul consumului de alimente, care în acest stadiu este principalul mod de comunicare al copilului. Nou-născutul mănâncă ... și își stabilește primele relații în lume.
În funcție de modul în care suntem educați, de la copilărie până la adolescență, este posibil să fi învățat și noi să ne ferim de emoții, fie să încercăm să facem ca senzațiile noastre neplăcute să dispară, fie chiar să ne fie rușine de ele. O strategie pe care am găsit-o pentru aceasta este să mâncăm dincolo de nevoile noastre.
De aceea, alimentele ne îngheță emoțiile atunci când sunt consumate în absența foamei sau când sunt consumate în cantități mari. Când ne confruntăm cu emoții greu de tratat, avem tendința de a compensa cu alimente grase, sărate sau dulci. Mâncăm adesea ca să ne umplem și să nu mai gândim, folosind o mâncare de confort din copilărie legată de emoții pozitive sau amintiri fericite. Consumul unei delicii sau a unui aliment care vă place în mod deosebit vă permite să atenuați temporar emoțiile negative și să produceți un sentiment special de bunăstare prin creșterea serotoninei în creier.
În timp ce foamea fiziologică apare încet și se resimte în burtă (stomacul care zumzăie), foamea psihologică apare brusc și se simte în cap (având apă în gură). Această foame falsă persistă deseori dincolo de sațietate. În timp ce satisfacerea foametei noastre fiziologice duce la bunăstare, mâncarea atunci când înfometată psihologic provoacă rușine și vinovăție, deoarece este legată de câștigul de kilograme emoționale.