De ce grădinăritul este bun pentru tine Kühne - Făcut cu dragoste

În afară

sală verde

Tunderea gazonului, tăierea gardurilor vii și plantarea florilor: Grădinăritul este un antrenament variat pe tot corpul.

făcut

Doar 15 minute de grădinărit sunt suficiente pentru a uita de stres. Pulsul scade, strălucirea culorilor calmează chiar și nervii - corpul eliberează hormoni ai fericirii. Iarba proaspăt tăiată și arbuștii tăiați eliberează o mulțime de uleiuri esențiale care vă fac fericiți. Stimulează creierul și oferă relaxare.

În plus, grădinăritul are efecte de antrenament similare cu sesiunile de exerciții în sala de gimnastică. O oră de scarificare a gazonului, tragerea buruienilor sau săparea pământului consumă în jur de 500 de calorii. Este vorba de tot atâtea cât jogging cinci kilometri pe banda de alergare - într-un ritm rapid.

Ca în orice sală de sport, următoarele se aplică grădinăritului: Păstrați-vă calmul. „De exemplu, atunci când stai în picioare pentru perioade mai lungi de timp, genunchii ușor îndoiți ajută la prevenirea durerilor de spate. În plus, mușchii abdominali sunt întăriți. O ușoară întindere la început nu poate face nici un rău ”, spune dr. Ursula Marschall, medic principal la Barmer GEK.

Grădinarii trebuie să ridice întotdeauna greutăți din coapse. Lopatele și sapele în formă ergonomică, care sunt acum disponibile în aproape fiecare centru de grădină, facilitează munca.

Și la fel ca sportivii, grădinarii amatori ar trebui să poarte haine funcționale. Sau cel puțin schimbați rapid hainele transpirate. Lenjeria de corp umedă sau tricourile pot duce rapid la tensiune într-un vânt proaspăt. Și la urma urmei, propria grădină ar trebui să rămână o adevărată oază de bunăstare.