Programul de curs al VHS Grevenbroich

Qi Gong - exerciții pentru coloana vertebrală

Qi Gong, o ramură importantă a medicinei tradiționale chineze (TCM), este un sistem taoist de respirație și mișcare, în primul rând pentru îmbogățirea energiei vitale (Chi) din corp. Întărește sistemul imunitar, are o influență pozitivă asupra funcției organelor și a tulburărilor respiratorii și a bolilor respiratorii, promovează mobilitatea generală, întărește mușchii și stabilizează coloana vertebrală și spatele. Deși Qi Gong nu este un program clasic de antrenament muscular, pot exista conexiuni încrucișate în aceste zone, cum ar fi B. fizioterapie, sunt produse. Qi Gong este ideal pentru toți participanții mai în vârstă și mai tineri care au probleme cu spatele, coloana vertebrală și discurile intervertebrale. Folosind exerciții selectate, accentul este pus pe respirație, postura este controlată și se creează o anumită sensibilitate la corp și la semnale.
Nu sunt necesare cunoștințe de bază!

Qi Gong - Calea către echilibrul interior și mai multă seninătate

Qi Gong este o meditație, concentrare, mișcare și artă marțială chinezești foarte vechi. Mișcările blânde și curgătoare ale corpului sunt combinate cu respirația conștientă. Această tehnică de relaxare din Orientul Îndepărtat este o componentă eficientă a așa-numitei medicamente tradiționale chineze (TCM) și aduce relaxarea sistemului nervos vegetativ într-un timp scurt.
Cu Qi Gong dezvolți un sentiment permanent de calm interior și echilibru. Mișcările externe eliberează, de asemenea, tensiune fizică și blocaje datorită activării anumitor puncte de pe corp (puncte meridiane). După antrenament, te simți întărit emoțional și echilibrat intern. Indiferent de vârsta sau aptitudinea dvs. - Qi Gong este un antrenament perfect pentru a crește vitalitatea și vă întărește sănătatea pe termen lung!

Yin Yoga întâlnește Chi Flow Yoga

Yin Yoga - nimic nu se mișcă mai mult decât să-ți dai drumul/Chi Flow Yoga - adevărata natură este energie. Yin Yoga se practică meditativ cu întinderi lungi (între 3 - 6 minute) care fac țesutul fasciei și ligamentului flexibil și puternic, mobilizează articulațiile, eliberează blocaje în sistemele venoase și limfatice și stimulează și calmează sistemul nervos. Te rezolvă. A. Aderențe, care cauzează de obicei durere, ceea ce duce la creșterea mobilității și a calității vieții. Accentul este pus pe eliberare. În acest fel, se ating și se rezolvă straturile rigide mai adânci, parțial întărite, rigide ale țesutului și ale mușchilor, care sunt adesea asociate cu soluția problemelor și a gândurilor negative. Cu ajutorul exercițiilor curgătoare, ceva mai dinamice ale Chi Flow Yoga, fluxul fin, în curs de dezvoltare, de energie este ținut și întărit pentru a-l simți și activa în meridiane. Respirația profundă rezultată intensifică acest proces. Utilizarea suplimentară a rulourilor de fascia ajută la relaxarea, întinderea și întărirea mușchilor și a țesutului conjunctiv într-un mod țintit.

Yin Yoga întâlnește Chi Flow Yoga

Yin Yoga și Chi Flow Yoga pentru mai multă flexibilitate și relaxare

Yin Yoga și Chi Flow Yoga pentru mai multă flexibilitate și relaxare ". Prin slăbirea fasciei în Yin Yoga, blocajele prelungite pot fi slăbite și se poate stabili o relaxare profundă. Chi Flow Yoga aprofundează și întărește flexibilitatea fizică și mentală și poate prin exercițiile curgătoare, însoțite de respirații profunde au un efect foarte decelerant și eliberator.

Yoga de fitness - nivel pentru începători, blând

Yoga întărește și unește corpul și mintea. Este un antrenament de forță și fitness echilibrat în legătură cu exerciții de atenție, meditație și relaxare profundă. Într-o clasă de yoga, se practică posturi (asanas) și tehnici de respirație (pranayama). Relaxarea profundă (Savasana) are loc la sfârșitul fiecărei lecții. Fitness yoga este alcătuit din diferite stiluri, cum ar fi hatha, vinyasa și yin yoga. Uneori se utilizează ajutoare precum curele, perne și scaune. Acest curs de yoga este potrivit pentru oricine este interesat de yoga și este entuziasmat de munca fizică și mentală. După practica regulată, participanții experimentează creșterea puterii, flexibilității, concentrării și vitalității.

Fitness yoga - nivel intermediar pentru cei experimentați

Nordic walking plus yoga - transpirație, întindere și relaxare

Numai pe vreme foarte rea atelierul va fi desfășurat în întregime în sala de dans. Se recomandă îmbrăcăminte adecvată vremii și pantofi sport ușori.

Antrenament online pentru spate bazat pe Pilates cu elemente de la modelarea corpului

Pilates este un antrenament holistic al corpului în care sunt instruiți și abordați în principal grupurile musculare minciunate și mai profunde. Așa-numita putere, care înseamnă mușchii din mijlocul corpului, este antrenată. Acestea asigură o postură corectă și sănătoasă. Antrenamentul include exerciții de forță și întindere împreună cu respirația. Toate mișcările sunt efectuate încet și fluent.