De ce grăsimea nu dispare pe picioarele mele (exerciții fizice, pierderea de grăsime)
Fac sport de aproape un an acum, mi-am schimbat și dieta, dar nu atât de mult. Dar cumva grăsimea nu dispare. Plănuiesc să mă înregistrez la sala de gimnastică, doar că mi-e teamă că picioarele mele nu vor deveni subțiri, ci vor pompa și vor deveni mai groase prin antrenament. Cere sfaturi. Vă rog să vorbiți cu adevărat din experiență.
2 răspunsuri
Sporturile de anduranță te fac să fii subțire.
Când ridici greutăți mari, mușchii care par „grași” cresc. Alți mușchi se formează cu stres pe termen lung, mai mic.
Uită-te la picioarele bicicliștilor.
Singura modalitate de a scăpa de grăsimi este prin dietă. Dar nu unde vrei, ci unde corpul obține energia insuficientă pe care nu i-ai furnizat-o prin dietă. Corpul este „leneș” și primește mai întâi mușchi, proteine și mai târziu grăsimi - de undeva.
Pentru numele lui Dumnezeu, de unde ai luat prostia?
Arderea grăsimilor are loc exclusiv în mușchi.
Dacă nu le aveți, nu veți putea arde grăsimi metabolic.
Prostii că nu poți pierde în greutate într-un mod țintit în punctele dorite?
Și altfel în curând vor exista la fel de multe teorii ca antrenori de fitness. Doar câteva exemple:
Unde exact pe picioare vrei să slăbești?
asta e grăsime sănătoasă, mai bine păstrează asta
Un pic sigur, dar cred că picioarele mele sunt mult prea grase 😭
întrebări similare
Bună ziua, întrebarea se adresează acum tuturor celor care sunt familiarizați cu construirea musculară și nutriția. Problema mea este că partea superioară a corpului meu este complet subțire și picioarele și fundul sunt relativ prea puternice . mă îngrășez întotdeauna pe picioare și pe fund mai întâi . că nu pot schimba multe despre sânii mei mici prin antrenament este clar pentru mine . dar eu mă deranjează faptul că zona dintre sâni este atât de osoasă ... dacă vreau să slăbesc pe picioare mă îndoiesc și mai sus, dar când mă pun pe picioare devin disproporționat de uriaș.
Pot face partea superioară a corpului „mai groasă” prin construirea musculară vizată, fără a sublinia picioarele (sau, de preferință, a pierde în greutate pe picioare) ?
Hei, am 14 ani și am o figură normală, cu excepția picioarelor. Sunt prea subțiri, dar nici prea grase. Când mă uit în oglindă acasă, picioarele mele par atât de frumoase și nu atât de subțiri și recent în sport a trebuit să mergem la visul de balet (acolo este o oglindă) am văzut mai întâi că picioarele mele sunt atât de subțiri. Mă enervează foarte mult, dar când mănânc mult, stomacul meu se mărește și vreau doar să mă fac mai mare pe picioare. Are cineva vreun sfat?
Vreau să-mi pierd grăsimea pe stomac și să-mi construiesc mușchii picioarelor și feselor. Antrenează-te corect pentru acest lucru (cardio doar pentru a te încălzi pentru un antrenament de forță mai bine direcționat).
Dar cum ar trebui să fac asta cu nutriția. Mai puțină grăsime/zahăr pentru un stomac mai plat și mai multe proteine și proteine pentru construirea mușchilor de la picioare și fese? Habar n-am ce privește asta. that
Așadar, acum aproximativ un an picioarele mele erau puțin mai groase și apoi am făcut o "distrugere de 30 de zile". Ar trebui să slăbești pe tot corpul. (Am 15, 1,57 și cântăresc 56 kg). Nu sunt grasă, dar nici nu sunt foarte slabă. După distrugerea de 30 de zile în care făceai o jumătate de oră de antrenament complet în fiecare zi (acasă), mi-am pierdut complet picioarele pentru că am picioare foarte subțiri, ceea ce nu mi s-a părut drăguț. Am încetat să o fac și picioarele mele s-au mai umplut din nou și am fost mulțumit de asta și au rămas așa. Sunt în sala de sport de aproximativ o lună acum și fac mai întâi o jumătate de oră de rezistență și apoi mă duc la mașini. Îmi fac griji acum că nu vreau să slăbesc din nou pe picioare, ci chiar să devin un pic mai gros. Cum pot face asta? Mulțumesc anticipat
Moin, sunt M22 și am niște grăsimi pe șolduri. De multă vreme mi-am schimbat complet dieta și am slăbit deja foarte mult - dar acest lucru ar trebui optimizat cu antrenamente intensive.
Problema este pur și simplu că încă nu am „îndrăznit” să mă înregistrez în sala de sport. Cred tot timpul că toată lumea arată cât sunt de grasă și poate că pur și simplu nu am mușchi. În plus, m-aș simți inconfortabil dacă un antrenor ar veni la mine și mi-ar spune că ar trebui să-mi dau jos cămașa pentru a vedea unde ar trebui să mă antrenez special - Am un plan, dar vreau doar să evit să fiu la microscop a fi luat de la cineva.
Probabil că nu este cazul, dar cum te-ai simțit când ai început la sală? Ai putut să te antrenezi în pace sau a fost adesea supraaglomerat?
toată lumea spune că am picioare grase și apoi și săraci
îmi pot pune mâna în jurul încheieturii mâinii xd
Bună ziua, eu W/17 merg la sală de 3 ani. Sunt într-un scaun cu rotile, dar antrenamentul funcționează foarte bine, astfel încât să puteți vedea mușchii din brațele și picioarele mele destul de bine. Acum problema mea este grăsimea de pe burtă. Nu prea mult, dar prea mult pentru a expune pachetul de șase. Este pentru că nu pot alerga atât de mult pentru că alerg, sar și traversez antrenorul pe banda de alergat? Sau ar putea fi dieta?
Am problema că sunt destul de subțire, dar indiferent de ce mănânc, nu mă îngraș. De asemenea, mănânc multe grăsimi și tăiței, cartofi și multe dulciuri, cum ar fi ciocolata sau ceva de genul, dar pur și simplu nu mă îngraș. Nici eu nu fac niciun sport. deci știi cum pot să mă îngraș? picioarele mele sunt și ele foarte subțiri și asta mă deranjează.
Voi, fetele, vă uitați la picioarele băieților, de exemplu sunt subțire, dar am picioare musculare foarte puternice și arată întotdeauna atât de grase în blugi. Dacă voi, fetele, aveți grijă de așa ceva, vă gândiți în sinea voastră „Nu vreau nimic de-a face cu el, are picioare prea mari”. Și a fi cineva cu picioarele grase este, de asemenea, un roi de fete?
Bună băieți, am împlinit 15 ani acum 2 zile și am vrut să încep să-mi îngroap picioarele puțin mai groase, deși nu sunt atât de subțire, dar aș vrea să am mai multe pe fund și pe picioare: D, dar îmi puteți spune cum să mă antrenez cu cele grase picioarele primesc coapse ca beyonce?
Pe ce picioare stați, deci ce găsiți pe picioarele femeilor groase și subțiri normale?
Sunt fată și am 15. Am deja mușchi în picioare din exerciții. Deci picioarele mele sunt deja foarte subțiri, dar acești mușchi mă deranjează. Ori de câte ori vreau să cumpăr pantaloni, mă deranjează complet, pentru că atunci picioarele mele într-un fel par întotdeauna mai groase decât sunt. Vă ajută să nu mai faceți sport pentru a sparge mușchii și atunci picioarele mele par, de asemenea, mai subțiri sau mai degrabă mai groase din cauza grăsimii? Și da, sunt foarte subțire, dar picioarele mele mă deranjează. Cu răspunsuri utile mi-ai face viața mult mai ușoară!: D Mulțumesc, mulțumesc anticipat
Poate un băiat cu picioare grase să fie un pasionat la școală care să arate atractiv pentru tine? Crezi că este rău atunci când un băiat are picioare grase și scurte, dar are încă o siluetă sportivă? Sau trebuie să fii mereu atât de picant, picioarele lungi și subțiri greu grase, mega subțiri
Îmi cer iubita:
De mai bine de jumătate de an face antrenamente cardio și de forță de 3 ori pe săptămână în sala de gimnastică. În același timp, ea și-a schimbat dieta la o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cu toate acestea, ea a îngrășat 3 kg în această perioadă (sfârșitul lumii pentru prietena mea). Brațele și picioarele tale au devenit puțin mai puternice, dar stomacul și șoldurile au devenit mai subțiri.
Pentru mine, o indicație că a dezvoltat mușchi și a redus grăsimea.
Ar putea fi faptul că plusul de 3 kg se datorează mușchilor mai grei după o jumătate de an de antrenament intensiv? Sau ceva nu este posibil?
Ce ar trebui să facă pentru a scăpa de ultimele rulouri de slănină pe burtă?