De ce; impact mic; toate bune
Blând și extrem de eficient, aceste discipline eclipsează treptat cursurile tradiționale din săli de sport. Decriptarea acestei mișcări care reinventează fitness-ul.
Dacă Pilates, yoga, qigong sau chiar bara de pe podea sunt populare astăzi, este pentru că ne-am dat seama (în sfârșit) de importanța conservării corpului nostru. Începând cu anii 1980, tendința a fost mai mult către sălile de gimnastică aerobică și tonică, discipline care și-au dovedit valoarea, dar care au neglijat și siguranța și poziționarea bună a practicienilor. Rezultat: dureri de spate, genunchi banged, dar și inconveniente ginecologice datorate abdominalelor „rele”. În schimbul acestui curent, „impactul scăzut” vă propune să vă tonificați corpul, protejându-l în același timp, datorită exercițiilor lente (dar nu neapărat ușoare) și efectuate cu concentrare pentru rezultate optimizate. Și funcționează. Cu două sesiuni pe săptămână de gyrotonic, mingea elvețiană sau stretching, efectele asupra siluetei sunt uimitoare. De aceea, Pippa Middleton și Victoria's Secret Angels jură pe Pilates, în timp ce Gisele Bündchen și Cara Delevingne nu trec niciodată peste sesiunile de întindere săptămânală. Verdict, să începem !
Întărirea mușchilor prin întinderea lor este mantra acestor săli de sport blânde. Principiul ? Exerciții care întăresc mușchii adânci fără a supune niciun impact articulațiilor (fără sărituri sau șocuri) prin reechilibrarea siluetei. De exemplu, în timpul Pilates, tonificăm cureaua abdominală și spatele, dar descoperim și cum să așezăm corect gâtul (culcat), umerii (jos) și pelvisul (nu arcuit). Același lucru este valabil și pentru bara de podea sau conceptul New York de balet frumos, un amestec de bare clasice și Pilates pe care Gwyneth Paltrow și Victoria Beckham le plac; acestea oferă relaxare și construire musculară prin ștergerea reflexelor rele care cauzează dureri cronice. În ceea ce privește yoga, principiul rămâne același: câștigă amplitudine la nivelul mușchilor și tendoanelor pentru a te simți mai bine zilnic, pentru a-ți reveni mai repede după efort și pentru a limita osteoporoza. Dacă doriți, de asemenea, să slăbiți, este esențial să încorporați una sau două sesiuni de antrenament cardio în rutina dvs., deoarece aceste săli de sport blânde nu depun la fel de multă presiune asupra capacității de respirație ca activități precum alergarea, ciclismul sau canotajul.