De ce legumele te ajută să slăbești EDEKA

Prezentat de experții EDEKA.

ajută scăderea

Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.

De ce legumele te ajută să slăbești?

Birthe Wulf

Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei mai puține calorii decât consumi. Acest lucru funcționează deosebit de bine cu legumele, deoarece castraveții, broccoli, vinetele, dovleceii și Co conțin puține calorii. Dar legumele sunt pline de vitamine, minerale și fibre, care sunt sănătoase și asigură o senzație de satietate de lungă durată. Datorită conținutului ridicat de apă, legumele obțin un volum mare care umple stomacul - un stomac întins semnalează și sațietate. Profitați de acest lucru și acoperiți jumătate din farfurie cu legume sau, desigur, fructe la fiecare masă. De asemenea, se recomandă principiul plăcii mixte, care, apropo, oferă și mai ales orientare utilă atunci când pierdeți în greutate.

Dacă mănânci sătul de legume cu conținut scăzut de calorii și, la rândul tău, reduceți alimentele bogate în calorii, puteți pierde în greutate. Nu trebuie să vă feriți de alte alimente, dar păstrați-vă limitele de grăsimi, zahăr și sare. În plus, pentru pierderea în greutate sănătoasă fără efectul yo-yo, este important să nu mâncați doar o dietă echilibrată, ci și să vă exercitați suficient.