De ce majoritatea dietelor eșuează în sănătatea naturală
Sărbătorile de Crăciun se apropie cu pași repezi și doar gândindu-te la asta ai câștigat deja 3 kg ... Rezoluțiile tale pentru 2020 vor fi aceleași ca și în anii precedenți: mai mult sport, mai puțină grăsime și mai ales să pierzi toate acele kilograme vicioase luate de Crăciun! Dar atunci cum să faci? Ați încercat deja totul, postul intermitent, dieta de restricție, dieta pentru arderea grăsimilor, dieta din California și nimic de făcut, cântarul arată în continuare același lucru sau, mai rău, ați reușit să vă pierdeți kilogramele, dar odată ce dieta a luat sfârșit, le-ai luat înapoi și le-ai înmulțit !
Există o serie de factori care trebuie luați în considerare la dieta. În realitate, o dietă nu este suficientă singură. Acestea sunt toate obiceiurile sale zilnice care ar trebui revizuite. Iată motivele pentru care dietele tale eșuează:
Efectul esențial yoyo
În timpul așa-numitei restricții clasice sau a unei diete cu conținut scăzut de calorii, vă învățați treptat corpul să funcționeze corect cu un aport zilnic de calorii mult mai mic decât înainte. Corpul tău nu este conștient de faptul că aceasta este o „fază dietetică”, așa că își configurează permanent noua funcționare.
Ce se întâmplă atunci? Odată ce dieta dvs. s-a încheiat, reluați treptat o dietă „normală” cu un aport mai mare de calorii. Metabolismul dvs. este mult mai lent în eliminarea caloriilor, deoarece l-ați obișnuit să rămână fără ele, apoi începe să se stocheze. Nu este nimic mai rău decât grăsimea depozitată, este cea mai proastă grăsime de dislocat. Unii oameni câștigă dublul kilogramelor după o dietă de restricție. Nu trebuie să începeți niciodată acest tip de dietă dacă dieta dvs. nu este de obicei echilibrată și sănătoasă.
Într-adevăr, privarea unui organism de un exces de zaharuri și grăsimi pe care le obișnuia să le elimine (mai mult sau mai puțin bine, bineînțeles), este asigurarea unei diete eșuate. Mai presus de toate, trebuie să vă reechilibrați dieta și rațiile înainte de a începe orice tip de dietă.
Prea dificil sau suficient de eficient: renunț
Prima cauză a eșecurilor dietei este renunțarea. Puneți bara prea sus și nu o puteți ține până la capăt sau invers, dieta dvs. vi se pare destul de ușoară, dar niciun rezultat nu este vizibil, așa că, încetul cu încetul, dați drumul. Trebuie să știți cum să dozați. Unii găsesc motivație în suplimentele pentru slăbit, consultați recenziile despre arzătorul de grăsimi. Pune-ți întrebările corecte: cât de mult vrei să pierzi, cât de motivat ești, ce sacrificii ești dispus să faci etc.