Efectele l; alcool pe mușchi Toutelanutrition

alcoolului asupra

Deși alcoolul este sinonim cu petreceri și relaxare pentru mulți, dacă sunteți un sportiv obișnuit sau un culturist axat pe construirea mușchilor, veți fi surprins de impactul foarte negativ al alcoolului asupra creșterii.

Calorii goale

Alcoolului îi lipsesc vitaminele și substanțele nutritive, umplându-ți stomacul degeaba. Are 7 calorii pe gram, ceea ce înseamnă că o singură lovitură de vodcă vă oferă 100 de calorii, mult prea multe dacă doriți să pierdeți grăsime. În plus, alcoolul încetinește metabolismul și întrerupe ciclul Krebs care participă la metabolismul proteinelor, glucidelor și lipidelor și care permite producerea de energie celulară. Corpul devine incapabil să ardă grăsimi. În plus, ficatul este suprataxat pentru a digera și metaboliza alcoolul.

Deshidratarea

Alcoolul se deshidratează. Este într-adevăr un diuretic care determină o dorință excesivă de a urina. Urinând prea mult, organismul pierde ioni precum sodiu, potasiu și magneziu, care sunt necesari pentru funcționarea acestuia.
Retenția de apă intramusculară este importantă pentru culturisti, deoarece conferă un aspect atractiv și venos. Deshidratarea din alcool face mai dificilă construirea mușchilor. Câștigul muscular este afectat deoarece absorbția nutrienților esențiali este blocată. Nutrienții sunt esențiali pentru contracția musculară, relaxare, reparare și creșterea volumului.