De ce majoritatea oamenilor nu pot slăbi! Coaching la sală

Slăbi sau arderea grăsimii corporale este un subiect care îi preocupă sau îi interesează pe mulți oameni. Conform statisticilor actuale, aproximativ 62% dintre bărbați sunt prea grasi. La femei este în jur de 43%. Dacă considerați că mai mult de jumătate dintre bărbați sunt prea grasi și de fapt slăbi atunci acestea sunt de fapt cifre șocante. Din păcate, femeile nu sunt mult mai bune atunci când sunt supraponderale.

De ce sunt atât de mulți oameni supraponderali?

De ce numărul persoanelor supraponderale continuă să crească? Acesta nu este numai cazul în Germania. În principiu, obezitatea se răspândește în toată lumea.

Pe de o parte, supraponderalitatea este legată de faptul că majoritatea oamenilor devin și ei mișcă-te puțin, datorită slujbei și în general datorită stilului nostru de viață modern în care trebuie să facem din ce în ce mai puțină activitate fizică. În trecut, de exemplu, un aspirator a fost folosit pentru a aspira și astăzi un robot mic conduce prin apartament și o face pentru noi. Mașina de tuns iarba era împinsă și astăzi mergem pe mașina de tuns iarba. Există sute de exemple în acest sens.

Așa că poți să te ții deja de un singur lucru: trebuie să te miști mai mult sau, în mod ideal, să faci mai mult sport și de fapt pierzi în greutate. De fapt, este foarte simplu. Cu mai mult exercițiu arzi mai multe calorii și astfel corpul nu acumulează la fel de multă grăsime corporală, deoarece grăsimea corporală este arsă.

Apoi, există a doua pagină și aceasta este nutriție. Această problemă este de fapt foarte ușor de rezolvat. Nu că mâncăm în exces, ci că mâncăm un lucru greșit. Dacă mâncați incorect, nu veți pierde în greutate în mod rezonabil, în ciuda exercițiilor fizice suficiente sau în ciuda antrenamentelor de fitness. De fapt, aproape toată lumea știe ce este nesănătos și ce nu. Cu toate acestea, experiența a arătat că majoritatea oamenilor încă nu reușesc să mănânce sănătos. Acest lucru, bineînțeles, are de-a face cu o mulțime de lucruri diferite. Printre altele, cu faptul că unii oameni nu sunt pe deplin conștienți că mănâncă o mulțime de lucruri nesănătoase. Mulți cred că obiceiurile lor alimentare sunt normale și nici măcar nu văd că propriile obiceiuri alimentare sunt de vină pentru supraponderalitate.

Prin urmare, următorul este o listă cu câteva obiceiuri alimentare tipice care duc la obezitate și, de asemenea, la fel nu slăbi poate sa.

Consumați regulat ciocolată
Mănâncă dulceață în mod regulat
Mâncați adesea produse gata preparate sau pizza, caserole sau alimente gratinate
Bea în mod regulat băuturi răcoritoare precum cola, fanta sau băuturi energizante
Folosiți în general mult zahăr (normal)
Mănâncă frecvent dulciuri

Acestea sunt toate lucrurile care duc în mod natural la excesul de grăsime corporală. Dimpotrivă, dacă lăsați aceste lucruri afară, deveniți automat slăbi.

În ceea ce privește dulciurile, trebuie spus că, de asemenea, nu este normal să le consumăm în fiecare zi, chiar dacă mass-media ni le sugerează. Dar exact asta fac mulți oameni care sunt supraponderali. Desigur, puteți vedea și familii fericite în publicitate, unde toți membrii familiei au o figură de top și toți cu dispoziție bună își consumă bomboanele de ciocolată și chipsurile etc. În realitate, însă, oamenii nu ar arăta așa dacă ar mânca cu adevărat astfel de lucruri în mod regulat.

Un număr extrem de mare de oameni mănâncă dulciuri în fiecare zi sau aproape în fiecare zi. De exemplu, un baton de ciocolată are aproape 600 de calorii! Cam atât are un kebab întreg! O batonă de ciocolată este practic aceeași cu o masă principală normală. Trebuie să fii conștient de asta. Problema cu acest lucru este că, în principiu, nu ați mâncat nimic cu un baton de ciocolată, cu excepția caloriilor inutile. Prin urmare, aceste calorii goale nu contribuie la acoperirea nutrienților. Corpul primește astfel ceva zahăr, multe grăsimi nesănătoase și (la fel de bun ca) nici unul Proteine. Prin urmare, trebuie să mănânci alte lucruri pentru a compensa deficiența și astfel mănânci prea multe calorii în ansamblu, ceea ce duce la obezitate și înseamnă, de asemenea, că nu poți pierde în greutate.

Dacă mănânci lucruri precum ciocolată sau alte dulciuri în fiecare zi sau aproape în fiecare zi, atunci desigur că va fi imposibil să slăbești corect sau să îți arzi grăsimea corporală.

Totul din dulciuri și fast-food este pur și simplu interzis dacă doriți cu adevărat să slăbiți!

Toate lucrurile care au fost enumerate, inclusiv prăjituri, batoane de ciocolată, popcorn, orice fel de biscuiți etc., pot fi consumate cel mult o dată pe lună dacă doriți cu adevărat să slăbiți. (Și numai într-o singură zi și un singur lucru.) Trebuie să scapi de acest obicei.

Totuși, problema este că dezvolți un fel de dependență, deoarece corpul eliberează hormoni ai fericirii imediat ce mănânci bomboane. Dulciurile sporesc bunăstarea fizică în primul moment și astfel acest obicei alimentar rău este consolidat și la nivel psihologic.

Ce trebuie să faci pentru a slăbi?

Cel mai bine este să eliminați complet din dietă totul de la dulciuri, mâncăruri rapide și preparate gata preparate sau cel puțin să îl restricționați.
Trebuie să faci antrenamente sportive sau de fitness în mod regulat.

Dacă faci ambele lucruri, de obicei vei pierde în greutate.