De ce m-am îngrășat în vacanță (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Am mâncat 2 felii de pâine cu șuncă sau o ruladă de ficat în fiecare dimineață. La prânz pește prăjit, uneori supă de tăiței, alteori cartofi prăjiți cu ou sau șnițel.
M-am mutat mult și am mâncat doar tort de 3 ori și 200-300ml de cola în fiecare zi. Nimic mai mult, cu greu mănânc lucruri dulci.
Am consumat 2100-3100 de calorii și am câștigat 2 kg din care 1 kg mușchi. Încă nu înțeleg. Am făcut mișcare suplimentară 😫 am mâncat multe proteine și altfel numai apă.
4 răspunsuri
Ei bine, nu știu cât a durat vacanța ta, dar în două săptămâni cu mâncare normală nimeni din lume nu va pierde multă grăsime și nu va câștiga 1 kilogram de mușchi.
Dieta ta sună foarte nesănătoasă. Dacă doriți să slăbiți, nu există tort, cola (zahăr), rulou de ficat (grăsime), șnițel (pâine), pește prăjit (pâine) și cartofi prăjiți doar cu foarte puțină grăsime.
Este mai bine să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă, cum funcționează în general pierderea în greutate și cât durează cu adevărat, altfel va fi foarte dificil.
Nu am vrut să slăbesc și cu siguranță să nu-l iau just Pur și simplu nu am înțeles-o. Nici eu nu înțeleg, ci spun doar ce spun cântarele. Înainte de vacanță aveam mușchi de 46,4 kg, apoi 47,2 kg sunt ok, 800 g, dar acum am slăbit 1 kg în cele 2 zile. Acasă mă gătesc singură. Gătesc cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi ori de câte ori este posibil. Cred că era prea mult grăsime.
Nu câștigi în greutate din grăsimi, organismul arde mai întâi, deoarece poate folosi grăsimi direct (carbohidrații sunt mai întâi metabolizați cu insulină, deci au nevoie de o enzimă și sunt mai greu de digerat).
Este mai probabil să fi câștigat din zahăr. Se deplasează către șolduri atunci când nevoile dvs. de energie au fost deja acoperite de grăsime.
Peștele prăjit este grăsime pură. Cartofii și pastele sunt carbohidrați puri. În plus, există și grăsime în supă din cauza bulionului care este în ea. Grăsimile și carbohidrații sunt o combinație proastă. La fel se întâmplă și cu peștele prăjit.
3dl cola au mult zahăr în ele.
Cârnații de ficat sunt, de asemenea, grași și în combinație cu carbohidrații este la fel ca în supă și pește prăjit.
În plus, fluctuațiile de 2-3 kg sunt absolut normale.
😫 Am crezut că 600-900 cal pentru masă este în regulă. Ei bine, acum acasă mă gătesc din nou și fără grăsimi/redus. Pancreasul meu a zvâcnit deja și a eliminat grăsimea. Nici eu nu sunt obișnuit cu acea grăsime, dar am evitat să mănânc grăsimea cât mai mult posibil. Deci, dacă înțeleg corect, a fost prea mult grăsime și asta m-a făcut să o iau. Hmm transpirat să mănânce ceva real în vacanță și să fii atent la calorii a fost probabil vina mea.
Nu ai câștigat niciun kilogram de mușchi, va trebui să te dezamăgesc.
Probabil mai mult conținut de apă/stomac. Nu va fi multă grăsime
Conform baremelor mele, am 1 kg mai mult mușchi și 0,05% grăsime
Cântarele nu oferă absolut nicio valoare fiabilă.
Da, scrie ceva oricum și îmi place să mă uit la vreme.
Și asta este în regulă, dar rămâne totuși imprecis
Cât a durat vacanța?
11 zile. Nu mâncați în mod normal atât de unilateral, dar nu sunt genul pentru cartofi prăjiți xD dacă preferați tariful de casă.
întrebări similare
Ei bine, am fost într-o clinică timp de 2 luni, unde am mâncat 2000 kcal calorii în fiecare zi, ceea ce a însemnat că m-am îngrășat puțin și apoi mi-am păstrat greutatea timp de aproximativ 1 lună. Și acum brusc mă îngraș doar din asta ! Poate cineva să-mi spună de ce? Întotdeauna m-am mutat relativ la aceeași sumă! Are cineva vreun sfat?.
Nu mănânc niciodată după ora 18:00, dar apoi am mâncat o farfurie cu kebab și am crescut brusc 1 kg
De ieri dimineață am primit o burtă adevărată și mă strânge pe mancal atât de ciudat.
Ar putea fi din cauza dietei sau ceva de genul?
Sunt vegetarian și ieri am luat un pâine prăjită cu banane și ciocolată la micul dejun, o bucată de caserolă cu cartofi la prânz și o bară cu fructe, între care am spart câteva chipsuri de chili (dar erau prea fierbinți pentru mine) și câteva cartofi prăjiți cu mine seara Varză de Bruxelles și budincă de orez cu zmeură.
De asemenea, am cântărit încă 1 kg de vineri până astăzi, dar cred că vine din stomacul meu umflat.
Cum scap din nou asta?
Salut baieti. Sunt la dieta! Dar nu am acordat atenție caloriilor din ultimele 3 zile și m-am mâncat! Dar am mâncat mult mai mult decât de obicei.Drept urmare, am luat și 2 kilograme pe cântar. Acum am vrut să întreb dacă continui cu dieta, trebuie să mai economisesc caloriile pe care le-am mâncat în cele 3 zile mai mult? pentru că se spune că trebuie să economisești în jur de 7000 kc pentru a slăbi 1 kg, dar din moment ce am mâncat mai mult timp de 3 zile, trebuie să economisesc ceea ce am mâncat în prealabil și numai atunci cei 7000 kc?
Vreau să spun dinainte. „Da, am o tulburare de alimentație și da, sunt în terapie”
Am mâncat deja aproximativ 2200 kcal astăzi și tocmai am mâncat o bară întreagă Milka de ciocolată albă, așa că astăzi am 2700-2800 kcal. M-am mutat zero astăzi și acum această voce din capul meu este atât de distrusă încât m-am îngrășat mâine sau că am îngrășat grăsime și așa mai departe.
Ne pare rău că pun această întrebare, dar am reușit întotdeauna să mă controlez și nu am avut niciodată o astfel de „alunecare” și s-ar putea să mănânc ceva mai târziu, deoarece astăzi îmi este încă foame/pofta de mâncare sau în ciuda tuturor meselor obișnuite ceea ce îi spui.
Voi câștiga într-adevăr o mulțime de aceste vremuri sau ce poate fi cel mult ce câștig real este dacă mai mănânc puțin astăzi și ajung la 4000, de exemplu?
(Ps.ja Vreau să mă îngraș, dar uneori sunt zile în care este dificil, așa că vă rog să răspundeți corespunzător. Mulțumesc)
asa ca acasa mancam multa carne cu miel, pui si cartofi prajiti. iubesc șnițelul, cartofii prăjiți sau hamburgerii sau ceva cu carne sau pește prăjit, dar tăiței, iau câteva mușcături din ele și mă umplu repede, fără idee, ?
Buna ziua, ieri m-am intors din vacanta si am constatat ca aveam peste 2 kg mai mult pe cantar decat inainte. Ceea ce mă surprinde, întrucât m-am mutat clar mai mult și am mâncat mai puțin sau cel puțin la fel de mult ca acasă. Acum mă întreb de ce. Campam în Croația timp de 10 zile. Întrucât înotam mult și făceam toate excursiile pe jos, m-am mișcat clar mai mult. Mulțumesc anticipat:)
Hei, am o întrebare, în mod normal cântăresc 90 kg, dar când m-am cântărit în această dimineață, a spus 91,1 kg. Cum s-a întâmplat asta, nu am mâncat prea mult noaptea trecută și m-am dus la sală, dar totuși m-am îngrășat.
Am mâncat nesănătos săptămâna și am luat 2 kg. Cântăresc 66 kg la 174. Sunt bărbat, sunt gras? 🤨
Sunt un băiat, de 14 ani și în mijlocul pubertății. Am mâncat timpul Corona când nicio școală nu era foarte nesănătoasă și nu mă mișcam deloc, la sfârșitul acestui timp cântăream puțin peste 70 kg. Așa că am luat aproximativ 5 kg acolo.
Acum, nu am avut o dietă atât de nesănătoasă în ultima vreme, am fost mult afară și uneori chiar am mâncat mai puțin. Acum, destul de ciudat, am 63,7 kg, ceea ce înseamnă că am slăbit mai mult decât am câștigat. Ar trebui să fiu îngrijorat sau să aștept?
Bună, am 1,83 și cântăresc 65 kg. Sunt un tip ectomof.
Dimineața (micul dejun): fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural
Al doilea mic dejun dimineața: 2 banane, sandvișuri cu curcan sau șuncă
Prânz: curcan sau carne de vită sau șnițel făcut în unt cu conținut scăzut de grăsime cu cartofi
După-amiaza: nuci, vafe de orez cu ciocolată
Seara: sandvișuri sau cartofi, morcovi, curcan
chiar înainte să dorm 125g afine
Voi bea apă, apă din plante Bismarck sau ceai, uneori ceai cu gheață
Iau o băutură proteică după ce mă ridic și după un antrenament.
[Este suficient pentru mine 2100 kcal?]
Știu că am pus o astfel de întrebare doar zilele trecute, dar cumva (sunt sincer cu mine) am o problemă reală cu greutatea mea chiar acum. Problema este că am cântărit deja 80 de kilograme și apoi am pierdut din nou 20 de kilograme. După aceea, am fost cea mai fericită persoană din lume. Anul trecut am luat 8-10 kilograme, din care 6 kilograme au scăzut din nou. Așa că acum la întrebarea mea și vreau să o luați în serios:
Saptamana trecuta miercuri m-am mutat mult (15.000 de pasi in acea zi + concert seara), am baut alcool si am mancat putin mai mult. Am mâncat normal joi și încă puțin vineri. Sâmbătă și ieri am fost ceva mai flagrant. Da, miercuri m-am cântărit pentru că era 63,8. Ultima cină în jurul orei 23:00 noaptea trecută. Înainte să mă cântăresc din nou, aveam 65 de kilograme. Mă urăsc atât de mult pentru că de fapt nu am vrut decât să slăbesc mai întâi 3-4 kilograme. Nu știu dacă este într-adevăr grăsime sau doar apă și probabil conținut intestinal. Sunt ostatic astăzi cu mâncarea și nu prea îndrăznesc să mănânc nimic. Nu pot să fac sport acolo și asta înrăutățește. În general, mănânc 1400 de calorii cu exercițiile fizice și asta a funcționat întotdeauna foarte bine, așa că încă îmi este foame, dar cu exercițiile fizice pot mânca puțin mai mult. Chiar m-am îngrășat din nou cu 1,5 kilograme? Aș putea plânge cu adevărat, pentru că, desigur, nu știu exact câte surplus de kcal este 😩😩😩
Bună ziua, azi am prânz cartofi prăjiți cu șuncă. Pentru aceasta am prăjit un pachet deschis de șuncă fiartă, pe care, din păcate, am observat-o abia după aceea că a fost deschis de mult timp (aproape 2 săptămâni) și, de asemenea, de trei zile peste Mdh. Au trecut 12 ore acum și amândoi suntem bine. Încă mă înnebunesc complet și am vrut să întreb ce crezi?
Sunt total disperat chiar acum. Cum se poate că am câștigat 1 kg în weekend? Am mâncat aceeași cantitate și fără diferențe calorice majore și m-am antrenat imediat/am făcut sport. Singura diferență este că am băut încă 0,5 l vineri seara, dar asta ar trebui să fie din nou, nu? Care ar putea fi motivul acestei creșteri și mai presus de toate: cum îmi reduc greutatea?
Mulțumesc că mi-ai ascultat urletul.