De ce mănânc când nu mănânc; nu mi-e foame; Pentru o viață sănătoasă; Antrenor nutrițional pentru slăbire
Cât de ciudat când te gândești la asta?! Nu ? Nu ne este foame și mâncăm oricum ...
Cred că asta ți s-a mai întâmplat, știi, te uiți la televizor și mănânci mecanic. Sau nu vă mai este foame, dar luați un al doilea iaurt pentru desert. Sau, când este timpul pentru masă, îți este doar puțin flămând, dar o să-ți faci o farfurie mare ...
Problema este că astfel de comportamente vor avea un efect direct asupra pierderii în greutate. Vei înțelege că îți va fi greu să slăbești mâncând fără să-ți fie foame.
Așa cum știți, pierderea în greutate este un drum stâncos, ar fi minți să-ți spun altfel.
Și una dintre cheile pentru a pierde în greutate în mod permanent este schimbarea obiceiurilor noastre alimentare, mai ales să înveți să mănânci când ți-e foame!
Mănâncă când ți-e foame
Pentru a ajunge acolo, trebuie să recunoști când ți-e foame !?
Ar putea părea o prostie când te gândești la asta ?
Si totusi ...
Foamea emoțională poate fi atât de „perturbatoare” încât uneori devine dificil să nu o mai diferențiem de foamea fizică (sau fiziologică). .
Îmi place să vorbesc despre foamea psihologică și foamea fiziologică
Foamea psihologică = foamea emoțională = foamea declanșată de emoții
Foame fiziologice = Foame fizice = Foame declanșate de o nevoie „vitală” pentru corpul nostru
Îți dau 1 sfat: testul Pasta/dovlecei
Testul pentru paste/dovlecei:
Când îți vine să mănânci, pune-ți doar această întrebare:
Vreau să mănânc paste cu dovlecei?
==> Dacă răspundeți „da”, atunci este foamea fizică.
==> Dacă răspundeți „nu”, atunci există șanse mari să fie foamea emoțională.
Pentru a umple o emoție, rareori ne este foame de paste/legume, avem nevoie de alimente bogate în grăsimi și zaharuri.
Una dintre consecințele foametei emoționale este regretul sau vinovăția, în timp ce atunci când ai mâncat pentru a-ți satisface foamea fizică, te simți bine și mulțumit.
De ce mănânc când nu mi-e foame?
Trebuie să identificați emoția care vă determină să doriți să mâncați.
Măsurați-i importanța, fie rezolvați problema care o provoacă, fie puneți-o în perspectivă, faceți un pas înapoi concentrându-vă asupra lucrurilor importante din viață.
Emoții (pozitive și negative) care declanșează dorințe de „a mânca fără foame”:
-Relația cu părinții, soțul, colegii sau ...