De ce mâncarea congelată se potrivește unei schimbări a dietei

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Lena Paul (B.Sc. Management nutrițional și dietetică)

La Upfit, Lena se ocupă de problemele nutriționale, de gestionarea greutății și de tot ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

Vizualizați cuprinsul

Alimentele congelate sunt sănătoase?

Alimentele congelate nu au o bună reputație. De obicei, o asociem cu pizza congelată tipică și altele asemenea. Dar acest lucru nu face dreptate alimentelor congelate, adesea numite pur și simplu legume congelate. Acum aflați mai multe despre motivele pentru care alimentele congelate și congelarea activă a resturilor sunt utile în schimbarea dietei.

Salvați ghidul nutrițional în format PDF

Obțineți acum ghidul gratuit de nutriție Upfit Healthy Eating ca PDF.

Descărcați ghidul nutrițional acum

Cum se fac alimentele congelate?

Alimentele congelate (TK) - cunoscute și sub numele de produse congelate fine - se referă la procesarea industrială a alimentelor. Producția de produse congelate este supusă unor controale stricte de calitate. Conform standardelor germane temperatura nu trebuie să depășească -18 ° C, pentru a garanta că produsele alimentare și produsele finite nu pierd substanțe nutritive și vitamine (cu calculatorul nostru IMC puteți calcula cu ușurință cerințele dvs. nutriționale). Mai mult, contaminarea, adică contaminarea cu substanțe nocive, ar trebui exclusă. În procesul de înghețare este deosebit de important ca. cristalizare absolută produsului este rulat rapid și peste tot în același timp. Când utilizați legume congelate atunci când vă schimbați dieta, este important să vă asigurați că scoateți alimentele congelate din congelator și puneți restul înapoi cât mai curând posibil, astfel încât să nu înceapă să se dezghețe. Acest lucru poate duce la pierderea de vitamine și substanțe nutritive. Dacă doriți să pregătiți legume congelate, pur și simplu urmați metoda de preparare recomandată de pe ambalaj. Încălzirea ușoară este de obicei necesară. După aceea, preparatul nu diferă semnificativ de alimentele proaspete.

Beneficiile alimentelor congelate pentru schimbarea dietei

În special în ceea ce privește nutrienții și vitaminele, alimentele congelate prezintă avantaje clare față de depozitarea la temperatura camerei. Experții sunt de acord că 80% din vitamine și substanțe nutritive sunt păstrate în congelator până la 6 luni. Când sunt depozitate la temperatura camerei, legumele, fructele și alte alimente își pierd greutatea în câteva zile 50% din micronutrienții lor. Prin urmare, dacă aveți un buget, vă recomandăm să utilizați și legume congelate pentru fructe și legume, cum ar fi zmeură sau broccoli, în timpul schimbării dietei. De asemenea, este interesant pentru schimbarea dietei dvs. să înghețați resturile. Dacă doar o jumătate de dovlecei este folosită pentru un fel de mâncare și nu este folosită din nou a doua zi, este recomandabil să îl congelați. Economisiți bani și nu risipiți alimentele inutil.

Furnizarea de alimente sezoniere prin congelare este o altă componentă interesantă pentru schimbarea dietei dvs. Nu trebuie să rămâneți fără rețetele preferate nici iarna. În timpul producției, Nu se utilizează conservanți pentru o perioadă mai lungă de valabilitate. Acest lucru corespunde cerințelor de sănătate pe care noi, la Upfit, le schimbăm în dieta ta.

Rețete de îmbrăcăminte sănătoasă

Lasă-te inspirat de preparatele noastre delicioase și simple din secțiunea de rețete.

Recomandări din partea echipei editoriale Upfit

Vă recomandăm să încercați unele dintre aceste alimente ca legume congelate în dieta dumneavoastră. Economisiți bani, timp și bucurați-vă de porția completă de vitamine și substanțe nutritive din congelator! Înapoi la întrebare: Sunt sănătoase legumele congelate? În orice caz, la fel de sănătos ca mâncarea proaspătă. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o mare importanță unei diete echilibrate și variate.

somon
crevetă
muschiulet de porc
spanac
Fasole verde
brocoli
afine
Zmeură
Condimente (busuioc, arpagic, condimente italiene etc.)

Vă recomandăm acest lucru pentru congelarea activă a resturilor de mâncare și a resturilor de mâncare

Creați-vă astăzi un plan de nutriție personalizat pentru îmbrăcăminte pentru schimbarea dietei!

* Acesta este un link de comision. Dacă cumperi ceva prin el, Upfit primește o mică parte din el. Desigur, prețul nu este mai mare pentru dvs.

Articole mai incitante

Mâncați sănătos la doar 5 euro pe zi - este atât de ușor!

Antrenament și nutriție sportivă - această combinație vă aduce în sfârșit la obiectivul dvs.

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.