De ce Mango este sănătos 10 beneficii pentru sănătate ale Mango
natura directa
Mangoul provine inițial din India, unde este cunoscut și ca „regele fructelor”. Este, de asemenea, unul dintre puținele fructe care a găsit un loc râvnit în scrierile religioase hinduse. Fructul dulce cu o istorie lungă și uimitoare este încă unul dintre cele mai populare tipuri de fructe din lume astăzi. Pentru că nu numai mango și pulpa lui sunt luxuriante. De asemenea, oferă multe beneficii pentru sănătate. Ne-am întrebat: de ce mango este sănătos?
Mango-urile sunt bogate în fibre. Acestea oferă o mulțime de vitamine A și C. Mango conține, de asemenea, folat, B6, fier, puțin zinc, calciu și vitamina E. Mai mult, antioxidanții conținuți și anumiți fitochimici - cum ar fi gallotaninele și mangiferina - pot contribui la sănătate.
Mango susține digestia
Fibrele sunt esențiale pentru promovarea unui sistem digestiv sănătos. Și aici intră mango. Pentru că acest fruct este bogat în fibre. Un studiu publicat în 2018 a constatat, de asemenea, că persoanele care suferă de constipație cronică pot experimenta ameliorarea simptomelor dacă mănâncă regulat mango. Un alt motiv posibil pentru această ameliorare - pe lângă conținutul de fibre - ar putea fi alți compuși specifici mango. Frunzele arborelui de mango conțin extracte de plante care au un potențial efect antidiareic.
Mango vă oferă o senzație mai lungă de sațietate
120g de mango conține 2,6g de fibre, așa cum am menționat deja, acest lucru poate ajuta digestia. Pe de altă parte, fibra pe care o conține contribuie, de asemenea, la senzația de plinătate mai mult timp. Mango este, prin urmare, un substitut minunat pentru tot felul de dulciuri. Data viitoare, când îți este foame de ceva dulce, mănâncă doar o porție de mango. Dar fii atent, mango-ul are un conținut ridicat de zahăr, așa că nu exagera.
Slăbește sănătos cu mango
Chiar dacă mango-urile au un conținut ridicat de zahăr, atunci când sunt consumate cu moderație, ele pot contribui și la scăderea în greutate. Deoarece fitochimicalele din pielea de mango acționează ca spargători naturali de grăsime. În plus, fibra are efect din nou aici. Acestea vă mențin sătul mult timp, ceea ce vă poate împiedica să consumați alte gustări bogate în grăsimi.
De ce mango este sănătos - forță pentru sistemul imunitar
Știați că un mango de dimensiuni medii conține până la două treimi din aportul zilnic recomandat de vitamina C? Acest puternic antioxidant ajută la întărirea sistemului imunitar și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea răcelii și a gripei. În afară de conținutul ridicat de vitamina C, fructele tropicale conțin în jur de 120g, 10% din necesarul zilnic de vitamina A, care susține și sistemul imunitar.
Mango este bun pentru ochi
Mango poate face și ceva pentru ochi. Deoarece mango sunt bogate în beta-caroten, care la rândul său ajută la producerea vitaminei A. Acest antioxidant poate ajuta nu numai la îmbunătățirea vederii, ci și la prevenirea stării generale de sănătate a ochilor sau a degenerescenței maculare legate de vârstă și a pierderii vederii.
Mango pentru un nivel scăzut de colesterol
Un alt motiv pentru care mango este sănătos este fibra de pectină. Acest lucru poate ajuta la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută (numită și LDL sau colesterol rău). Colesterolul rău este de obicei responsabil pentru formarea plăcilor în vasele care blochează fluxul sanguin.
Mango crește bunăstarea generală
Mango conține diverși antioxidanți care joacă un rol esențial în protejarea celulelor de radicalii liberi dăunători. Așadar, consumând fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi mango, afine și căpșuni, vă puteți face stilul de viață mai sănătos.
De ce mango este sănătos pentru piele
După cum sa menționat deja, mango conține o mulțime de vitamine A și C. Aceste două vitamine sunt implicate în producerea de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Practic, toate celulele au nevoie de vitamina A pentru creștere.
O altă funcție cheie a vitaminei A este implicarea sa în producția de sebum, care ne hidratează pielea și pielea capului. În plus, lipsa vitaminei C poate afecta vindecarea rănilor, precum și creșterea ridurilor.
De ce Mango susține dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău
Mango poate fi, de asemenea, atât de sănătos, deoarece conține atât de mulți nutrienți, care sunt importanți pentru copii. 120g de fructe tropicale conțin cantități semnificative de vitamine esențiale (C, A, B6), acid folic și minerale. Deci, dacă mănânci din când în când în timpul sarcinii, acesta poate fi util doar pentru dezvoltarea bebelușului tău.
Mango ca fruct afrodisiac
Știați că mango este, de asemenea, cunoscut sub numele de „fructe de dragoste”. Deoarece are proprietăți afrodiziace, care pot crește și potența la bărbați. Deci, dragostea și pasiunea pot fi sporite cu o porție de mango.
Este mango uscat la fel de sănătos ca mango proaspăt?
Chiar dacă mango uscat este o alternativă convenabilă la mango proaspăt, are un conținut de zahăr și calorii semnificativ mai mare. Iată comparația:
Un mango proaspăt conține 53 de calorii pe 80g. Versiunea uscată conține 300 de calorii în aceeași cantitate. În plus, mangele uscate conțin mai mult de patru ori cantitatea de zahăr. Deși mango uscat are un conținut mai mare de fibre, este totuși mai bine să folosiți mango proaspete, dacă doriți să fie sănătos.
Cum ar trebui păstrate mango-urile
Este important să vă asigurați că ați pus mango-ul în frigider numai când acesta este copt. Înainte de a face acest lucru, ar trebui să păstrați pur și simplu fructele la temperatura camerei pentru câteva zile.
Pentru a accelera procesul de coacere, acesta poate fi păstrat și într-o pungă de hârtie. Hârtia și pungile de pergament nealbite și neacoperite, de exemplu, sunt potrivite pentru aceasta. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt fabricate numai cu apă și celuloză și, prin urmare, pot fi eliminate direct pe compost după utilizare.
Proprietățile hârtiei pergament o fac, de asemenea, ideală pentru depozitarea alimentelor, cum ar fi mango în acest caz. Deoarece un proces de producție special oferă hârtiei o suprafață foarte comprimată, dar nu complet închisă. Astfel, este respirabil și protejează aroma în același timp. Dacă doriți să aflați mai multe despre hârtiile noastre de uz casnic ecologice, atunci avem articolul „Produse durabile” pentru dvs.
Acum, când fructul este copt, îl puteți păstra la frigider timp de până la 5 zile. Strângeți ușor fructul pentru a vedea dacă este copt. Mango ar trebui să se simtă moale și să emită în mod ideal un miros dulce.
Rețetă Mango Lassi
Avem, de asemenea, o delicioasă rețetă Mango Lassi pentru dvs. pe blogul nostru de rețete. Băutura rece cremoasă conține multă pulpă de mango și este, de asemenea, perfectă pentru acele zile fierbinți de vară.