Dieta Max Planck Nouă kilograme în două săptămâni - datorită sănătății cu conținut scăzut de carbohidrați

Actualizat: 14/10/19 - 15:39

Friptura este, de asemenea, la dieta Max Planck.

Atkins, cu conținut scăzut de carbohidrați și vegan: există multe forme de nutriție care ar trebui să te facă sănătos și subțire. Dieta Max Planck promite chiar nouă kilograme în două săptămâni. Așa se face.

Pentru mulți oameni care doresc să slăbească, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a fost de ani buni mijlocul de alegere pentru a se slăbi și a se potrivi rapid. În general, alimentele cu amidon și bogate în calorii, cum ar fi pastele, pâinea și orezul, sunt omise și se preferă multe proteine, fructe și legume.

Dieta Max Planck: Cu un conținut scăzut de carbohidrați cu nouă kilograme mai puțin în două săptămâni

Dieta Max Planck se bazează și pe această schemă nutrițională. Promite chiar și o slăbire incredibilă nouă kilograme în doar două săptămâni! Dar modul în care nu există o plimbare ușoară.

Nu numai că aportul de calorii este sever restricționat, dar trebuie respectat și planul nutrițional. Chiar și în timpul dietei Max Planck mănâncă în principal proteine (animale) precum:

Ouă
brânză
Quark
peşte
friptură
fructe de mare

Acest tip de mâncare are această formă de dietă în comun cu multe cure clasice de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar deasemenea Legume precum spanacul și roșiile sau fructele cu conținut scăzut de zahăr, precum fructele de pădure poate fi consumat după bunul plac. Scopul este de a face corpul să topească mânerele dragostei evitând carbohidrații.

Până la 800 de calorii pe zi: așa arată o săptămână în dieta Max Planck

Pentru ca acest lucru să nu cadă înapoi pe celulele musculare, aport crescut de proteine contracarat. Cu toate acestea, cantitatea de alimente este redusă în același timp și există doar aproximativ o zi 400 până la 800 de calorii permise pe zi. Este foarte puțin - mai ales având în vedere că un adult are nevoie în medie de 2.000 de calorii pe zi.

A Plan de nutriție bazat pe dieta Max Planck arata asa:

ziua 1

Mic dejun: cafea neagra fara zahar
Prânz: două ouă fierte cu spanac
Cina: o friptură și o salată verde

ziua 2

Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și un chiflă
Pranz: o friptura, salata verde si fructe de padure pentru desert
Cina: sunca gatita

Ziua 3

Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și un chiflă
Prânz: două ouă fierte, salată verde și roșii
Cina: sunca fiarta si salata verde

Ziua 4

Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și un chiflă
Prânz: un ou fiert, morcovi și brânză
Cina: iaurt natural cu fructe de padure

Ziua 5

Mic dejun: cafea neagra fara zahar si morcovi cu lamaie
Pranz: peste si rosii
Cina: friptură și salată verde

Ziua 6

Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și un chiflă
Prânz: pui la grătar
Cina: două ouă fierte și morcovi

Ziua 7

Mic dejun: ceai verde cu lamaie
Pranz: o friptura si fructe de padure pentru desert
Cina: „Cheat Meal” („Cheat Meal”)

Video: Ce crede știința despre „dieta hormonală”?

Deoarece dieta Max Planck se extinde pe două săptămâni, pur și simplu începeți din nou cu ziua 1 a planului de nutriție în a doua săptămână.

Pentru că Planul nutrițional foarte simplu și direct nu este necesară nicio pregătire. Cu toate acestea, datorită aportului scăzut de calorii, este foarte asemănător cu o dietă accidentală, motiv pentru care este potrivită doar pentru pierderea rapidă în greutate pe termen scurt.

Pentru care dieta Max Planck nu este potrivită

Dar, dacă te apuci de bufet de nuntă, ar trebui Feriți-vă de efectul yo-yo. La urma urmei, metabolismul a fost pe spate pentru mult timp - dacă îl hrănești prea repede cu mâncare, acesta este imediat transformat și depozitat din nou.

Practic, este recomandabil să se efectueze un control de sănătate înainte de o astfel de dietă radicală. Mai ales Persoanele cu boli (cronice) anterioare și niveluri ridicate de colesterol ar trebui să se distanțeze mai bine de dieta Max Planck bogată în proteine.

Parerea ta este ceruta!

Subțire și se potrivește rapid: șase alternative sănătoase de zahăr

Foarte puțini oameni o cunosc, dar veganii o prețuiesc de mult: siropul de orez. La prima vedere, are aceeași consistență și culoare ca mierea, dar este mai transparentă. Cu toate acestea, vă puteți condimenta micul dejun cu sirop de orez. Deși este puțin mai puțin dulce decât zahărul de masă, are un gust ușor asemănător caramelului. De asemenea, conține multe minerale precum magneziu, fier și calciu și, datorită multiplelor sale zaharuri, menține emisiile de zahăr scăzute.

Zahărul din floare de nucă de cocos, cunoscut și sub numele de zahăr de nucă de cocos sau palmier, a fost cunoscut doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar datorită indicelui său glicemic scăzut este deja o stea în comunitățile vegane și paleo. Prin urmare, este recomandat în special persoanelor cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Zahărul din nucă de cocos este fabricat din nectarul palmierului de cocos și este, de asemenea, bogat în diverse minerale. Cu toate acestea, nu are gust de nucă de cocos, dar are și o notă de caramel. O puteți folosi 1: 1 ca zahărul brun.

Oricine a fost deja în SUA sau Canada o știe de obicei pe clătite la micul dejun: sirop de arțar. Ca alternativă sănătoasă, este foarte populară printre vegani. Se obține din arțari canadieni și se fierbe ca seva. Este considerat un îndulcitor natural și este disponibil în diferite grade de calitate (AA, A, B, C, D). Siropul de arțar este, de asemenea, apreciat pentru numeroasele sale minerale și oligoelemente. În plus, substanțele conținute în acesta ar trebui să aibă un efect antioxidant și antiinflamator.

În plus față de xilitol, eritritolul aparține și alcoolilor zahărului și este utilizat ca înlocuitor al zahărului. De asemenea, arată la fel ca zahărul de uz casnic și are un gust dulce. Apare natural în brânză, porumb sau fructe și se obține prin fermentare. Eritritolul conține, de asemenea, aproape calorii și nu afectează nivelul zahărului din sânge sau al insulinei. De aceea, este recomandat persoanelor cu diabet zaharat sau supraponderale. Cu toate acestea, nu este la fel de dulce ca xilitolul sau zahărul de masă normal.

Mierea a fost un aliment și un medicament valoros din timpuri imemoriale. Este produs de albine din nectarul colectat din flori sau din excreția diferitelor tipuri de păduchi, cunoscute sub numele de miere. Mierea este formată din 80% zahăr pur. Astăzi este folosit ca îndulcitor și a fost lăudat pentru efectele sale antiinflamatorii și antibacteriene asupra diferitelor boli din cele mai vechi timpuri.

Stevia este obținută din planta sud-americană Stevia rebaudiana (numită și „plantă dulce” sau „plantă de miere”) și este, de asemenea, un îndulcitor natural și popular. Se compune în mare parte din așa-numitele stevio glicozide și nu are nici calorii, nici zahăr. Prin urmare, stevia este potrivită pentru diabet, rezistență la insulină și chiar pentru profilaxia cariilor. Aveți însă grijă: îndulcitorul este de până la 300 de ori mai dulce decât zahărul obișnuit de masă.