De ce menstruația afectează multe femei?
Actualizat: 19 august 2019
Probabil că sunteți familiarizat cu afirmația „Ești atât de iritabil, mai ai zilele?” Chiar dacă întrebarea este enervantă, această presupunere nu este atât de absurdă.
Interacțiunea hormonilor vă poate schimba starea de spirit, în funcție de faza ciclului. Nu fiecare fată sau femeie reacționează atât de sensibil la aceste fluctuații hormonale, dar dacă te uiți atent, poți vedea o anumită regularitate în funcție de ciclu.
Femeile din ciclul natural care își cunosc bine corpul pot folosi avantajele și coborâșurile în avantajul lor.
Starea de spirit din prima jumătate a ciclului diferă semnificativ de starea de spirit din a doua jumătate a ciclului.
Puternic și de bună dispoziție în prima jumătate a ciclului
La începutul ciclului, nivelul de estrogen crește și se eliberează așa-numitul hormon al fericirii. În momentul ovulației, hormonul a atins apogeul, apoi nivelul hormonului scade din nou.
Majoritatea femeilor se simt bine acum cu ele însele. Lucrați mult mai eficient, sunteți creativi și vă puteți concentra foarte bine.
Unii cercetători cred chiar că femeile slăbesc mai ușor în prima jumătate a ciclului lor, deoarece au o mulțime de fericire și au mai multă grijă de ele și de corpurile lor.
Multe femei raportează, de asemenea, o creștere a libidoului, care se poate datora și faptului că se simt mai de dorit în general.
Cu puțin timp înainte și în timpul ovulației, nivelul de estrogen crește din nou și femeile sensibile reacționează la aceasta cu o creștere suplimentară a dorinței sexuale.
Bineînțeles, acest sentiment sporit de plăcere are un sens perfect, deoarece acum este cel mai bun moment pentru a rămâne însărcinată.
Aspectul se schimbă, de asemenea
Studiile au arătat că aspectul se schimbă chiar înainte de ovulație. Femeile par în general mai atractive pentru bărbați în această fază. Această atracție se potrivește din nou în momentul perfect al concepției.
Bărbații descriu fața partenerului în jurul ovulației ca fiind mai frumoasă și mai atrăgătoare.
S-a dovedit că pielea este mai curată, fața are o circulație sanguină mai bună, iar buzele sunt mai pline. Pupilele și părul se schimbă, de asemenea, în bine.
Cum pot femeile să folosească această creștere hormonală în avantajul lor?
Care sunt avantajele nivelului crescut de estrogen în prima jumătate a ciclului?
· Posibilă muncă concentrată.
Deoarece hormonii din jurul ovulației sunt direcționați către o posibilă reproducere, libidoul crescut poate fi util atunci când încercăm să concepem. Atractivitatea sporită și creșterea enormă a energiei pot fi, de asemenea, utile.
În termeni profesioniști, performanța crescută, capacitatea ridicată de concentrare și nivelul ridicat de creativitate joacă un rol. Prin urmare, planificați întâlniri de afaceri importante, prezentări și relații publice în acest timp.
Dacă vrei să schimbi ceva în corpul tău și să trăiești mai sănătos în general, poți începe și demersul tău în prima jumătate a ciclului. O dispoziție bună și un nivel ridicat de motivație te ajută să faci mai mult sport și să ai grijă de corpul tău mai conștient.
A doua jumătate a ciclului merge în jos
Nivelul de estrogen scade și se eliberează mai mult progesteron. Acest hormon deprimă buna dispoziție, multe femei reacționează cu schimbări de dispoziție, sunt ușor iritabile, tensionate și predispuse la gânduri depresive.
Unele femei se îngrașă și mănâncă mai mult pentru a compensa sentimentele negative.
Creșterea progesteronului este, de asemenea, responsabilă pentru sindromul premenstrual (PMS), care se poate manifesta prin cefalee, oboseală și dureri de stomac și spate.
Renunțarea la ordinea zilei
Fă ceva bun pentru tine și încearcă să eviți stresul. Încercați să mutați întâlnirile și termenele în prima jumătate a ciclului.
Acum este important să vă curățați capul și să vă ascultați corpul. Zilele de wellness, o vizită la cosmeticiană sau plimbări lungi ajută în această fază.
Cercetătorii confirmă modificarea structurii creierului în cursul ciclului feminin
Cercetătorii de la Institutul Max Planck pentru Științele Cognitive și Creierului Uman din Leipzig au descoperit că ciclul feminin este legat de modificările structurii creierului femeii.
Dacă nivelul de estrogen crește în prima jumătate a ciclului până la ovulație, crește și hipocampul, care este în mare parte responsabil pentru memorie, emoții și dispoziție.
Un hipocamp mare duce la sentimente de fericire și bună dispoziție. Dacă volumul acestei zone cerebrale este redus în a doua jumătate a ciclului, starea de spirit se deteriorează și stima de sine scade. În cele două săptămâni de după ovulație, unele femei sunt predispuse la anxietate și sunt construite după apă.
Ajutor rapid cu schimbările de dispoziție
Modul în care sexul feminin reacționează la fluctuațiile hormonale din timpul ciclului menstrual variază foarte mult de la femeie la femeie. În timp ce se pot observa unele schimbări de dispoziție cu adevărat puternice, altele rămân relativ neafectate de modificările echilibrului lor hormonal.
Cu toate acestea, ca măsură preventivă, fiecare femeie își poate face bine corpul și pe sine pentru a fi ferită de rău temperament și tensiune emoțională.
Sport
Sportul stimulează eliberarea de endorfine, care au un efect de ameliorare a durerii, și hormonii fericirii serotonină și dopamină.
Exercițiul regulat asigură astfel bunăstarea fizică și echilibrul emoțional.
Relaxare
Pe lângă exerciții fizice, este importantă și relaxarea. Yoga, meditația și antrenamentul autogen contribuie în special la ameliorarea afecțiunilor fizice și a stresului emoțional.
Vitamine și alimente sănătoase
Evitarea zahărului, a alcoolului și a cofeinei, în special cu puțin timp înainte și în timpul menstruației, poate îmbunătăți starea de bine. Mesele ușoare cu multe vitamine și minerale ameliorează simptomele premenstruale.
Ceaiurile de plante neindulcite cu anason, fenicul și șarpe ajută, de asemenea, la susținerea sângerării.
Concluzie
Există multe modalități de a contracara modificările menstruale ale dispoziției.
Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și relaxarea sunt doar câteva dintre ele.
Deoarece simptomele se exprimă în intensități diferite la fiecare femeie, fiecare femeie trebuie să găsească măsuri adecvate pentru a atenua simptomele.
Doriți să aflați mai multe despre lenjeria de corp menstruală? Apoi vizitați-ne la