De ce mersul desculț este bun Tehnicienii
Oferă-ți picioarelor un pic mai multă libertate: scoate-ți pantofii și mergi doar desculț. Nu este doar distractiv, ci și sănătos. De ce este așa?
Petrecem cea mai mare parte a zilei în încălțăminte. Le scoatem doar când facem duș sau dormim. Vara este ocazia perfectă pentru a schimba acest lucru: indiferent dacă este pe plajă, în parc sau în grădină acasă - când temperatura este ridicată, toată lumea este fericită că nu trebuie să pună picioarele în șosete groase și pantofi înfundați.
Picioarele sunt pantofi mai buni
Pe lângă oase și tendoane, picioarele noastre sunt formate din mulți receptori și numeroși mușchi mici. Vedeți cu precizie solul, observați imediat întâmplări strâmbe și compensați direct mișcarea. Prin urmare, este aproape imposibil să vă răsuciți glezna desculță. Când purtăm pantofi, acest mecanism este afectat. Deoarece acestea se adaptează rar la picior și împiedică rostogolirea naturală. Mușchii sunt greu antrenați în acest fel. Ligamentele și tendoanele se retrag. Rezultatul: Mulți oameni se luptă cu probleme ortopedice, cum ar fi plat, plat sau tălpi.
Cu toate acestea, cei care aleargă desculți în mod regulat pot preveni acest lucru. Mersul fără pantofi întărește ligamentele și mușchii. Acest lucru face glezna mai stabilă și leziunile mai puțin frecvente.
Apropo: flip flops sunt considerate pantofi în acest context. Poziția adesea înghesuită a degetelor de la picioare atunci când sandalele sunt prea largi poate duce chiar la durere.
Începeți încet
Așa că te descurci fără pantofi de acum înainte? Nu chiar. Cel mai bine este să mergeți desculț doar pentru perioade scurte de timp la început - de exemplu, o oră pe zi. Dacă mergeți prea mult fără încălțăminte prea repede, aveți riscul de deteriorare la suprasarcină. Piciorul ar trebui să se obișnuiască încet cu noul efort. De asemenea, important: la început mergeți doar pe teren moale - de exemplu iarbă sau nisip.
Mersul desculț este deosebit de important pentru copii, pentru a întări mușchii piciorului și a menține poziția corectă a degetului. Doar cei mai puțini copii se nasc cu greșeli ortopedice. Problemele se dezvoltă mai târziu - ceea ce poate fi evitat în majoritatea cazurilor mergând desculț.
Feriți-vă de sticlă spartă și pietre ascuțite
Lipsa unei tălpi de pantof atunci când mergi desculț are multe avantaje, dar desigur și un dezavantaj decisiv: Cioburile, pietrele ascuțite și unghiile pot provoca rapid răni dacă le calci. Dacă murdăria pătrunde în rană, aceasta poate duce la infecții. Diabeticii ar trebui să fie deosebit de atenți. Adesea au un sentiment tulburat de durere. Ca urmare, se poate întâmpla să observați răni prea târziu.
Aleargă desculț?
De asemenea, alergătorii descoperă tot mai mulți alergări desculți pentru ei înșiși. Pentru că cei care au picioarele bine antrenate aleargă mai repede. Dar nu numai asta: tehnica de alergare este, de asemenea, mai bună. Când purtați pantofi, călcâiul piciorului lovește pământul, dar atunci când mergeți desculți, sarcina se află pe mijloc sau chiar înainte. Și această mișcare este de fapt cea mai naturală, deoarece strămoșii noștri au mers acum câteva mii de ani.
Deoarece joggingul este mai stresant decât mersul pe jos, începătorii ar trebui să se antreneze doar zece până la 15 minute fără încălțăminte. Așa-numiții pantofi desculți, care au o talpă extrem de subțire și care închid fiecare deget individual, sunt un compromis. Dar același lucru este valabil și aici: începeți încet și extindeți cu grijă traseele de alergare.