De ce micronutrienți am nevoie în fiecare zi Pure Encapsulations
Toți nutrienții de care are nevoie corpul uman trebuie să fie prezenți în organism într-un raport echilibrat pentru a menține echilibrul natural.
Situația actuală de aprovizionare
La fel ca cele care furnizează energie Macronutrienți (Carbohidrați, proteine și grăsimi) sunt de asemenea utilizate Micronutrienți (vitamine, minerale și oligoelemente) consumat continuu și trebuie furnizat organismului zilnic și în cantități suficiente. Baza pentru aceasta este o dietă echilibrată, cu o proporție mare de fructe și legume proaspete.
Cu toate acestea, rapoartele nutriționale actuale arată că este nevoie de acțiune în ceea ce privește aportul de micronutrienți. De exemplu, în medie doar aproximativ 50% din populație este alimentată în mod adecvat cu vitamina D. Printre ele se numără și oligoelementele zinc și vitamina C micronutrienți critici. O treime dintre bărbați și femei nu consumă suficient zinc, iar aportul de vitamina C este suboptim, în special la copii.
Nevoi nutriționale individuale
Decisiv pentru cerințele individuale de micronutrienți ale fiecărei persoane o dietă echilibrată, exerciții fizice și sport, precum și creștere, sarcină, bătrânețe, dar și stres, fumat sau boli. În anumite faze ale vieții sau momentele de stres intens, nevoia individuală de vitamine, minerale și oligoelemente poate fi, de asemenea, crescută semnificativ. Aprovizionarea cu substanțe nutritive adaptate nevoilor este una dintre ele bază importantă a promovării sănătății deveni. O aprovizionare sensibilă și optimă de substanțe nutritive este o condiție prealabilă importantă pentru toate procesele biochimice și de reglementare din organism.
O cantitate suficientă de micronutrienți prin alimente poate oferi un sprijin durabil pentru sănătate.
Dieta și multivitamine
Satisfacerea nevoilor cu micronutrienți devine din ce în ce mai importantă, deoarece doar cei care sunt bine furnizați pot trece ziua cu agilitate. Trebuie luate în considerare nevoile cronobiologice suplimentare, stresul din sport, studii sau muncă și în special obiceiurile alimentare moderne. Obiceiurile noastre alimentare curente arată un consum crescut de acizi grași nesaturați și un aport excesiv de sare de masă și macronutrienți, aport insuficient de fibre și anumiți micronutrienți.
Doar aproximativ 14% consumă suficiente fructe și legume proaspete în fiecare zi.
Cauza este importanța crescândă a Mâncare rapidă și comodă acest lucru poate fi observat și în numărul tot mai mare de persoane supraponderale (40% din populație). în plus 70% din alimente sunt procesate industrial. Datorită obiceiurilor alimentare modificate, se consumă inevitabil prea multe calorii goale sub formă de zahăr industrial, grăsimi nesănătoase și alcool. Prin urmare, OMS solicită pe bună dreptate cinci porții de fructe și legume pe zi - dar realizarea acestei recomandări este utopică pentru majoritatea populației. Doar aproximativ 14% consumă suficiente fructe și legume proaspete în fiecare zi. Și asta, în ciuda științei că acest lucru ar putea aduce o contribuție majoră la menținerea sănătății.
Când vine vorba de micronutrienți, aportul de vitamina D și acid folic prin dietă trebuie considerat ca fiind critic. Conform studiilor nutriționale, aportul de vitamina B6 este de obicei suficient. Cu toate acestea, necesitatea de vitamina B6 depinde și de aportul de proteine. Și tocmai acest lucru este în general mai ridicat în țările industrializate.
Conform studiilor nutriționale, recomandările pentru iod, calciu, magneziu și fier nu sunt adesea realizate la anumite grupe de vârstă. O dietă dezechilibrată poate duce la o insuficiență de micronutrienți, care poate afecta negativ bunăstarea generală. Prin urmare, scopul principal al utilizării multivitaminelor este menținerea sănătății fizice și compensarea păcatelor nutriționale. Alte puncte importante sunt „să faci ceva bun pentru tine”, să promovezi vitalitatea și bunăstarea, precum și să protejezi celulele de stresul oxidativ.
„Timp circadian” - momentul potrivit
În funcție de momentul zilei, organismul trebuie să îndeplinească sarcini diferite, motiv pentru care se recomandă furnizarea de micronutrienți diferiți în momente diferite. Atunci când utilizați o multivitamină, care conține, de obicei, și minerale și oligoelemente, nu este posibil să păstrați diferite momente ale zilei datorită combinației date. Preparatele multivitaminice sunt preferate să fie consumate la mesele principale, despre absorbția nutrienților solubili în grăsimi (de exemplu, coenzima Q10, carotenoide, vitaminele E și D). Vitaminele solubile în apă sunt, de asemenea, foarte bine absorbite împreună cu celelalte componente alimentare. Următorul tabel arată, folosind exemple selectate, ce funcții își asumă micronutrienții în corp.
Îngrijirea de bază optimă
Un bun aport de bază trebuie să conțină toate vitaminele, mineralele, oligoelementele și substanțele biologic active importante într-un raport echilibrat. Dacă un supliment nutritiv are în cele din urmă un succes, depinde întotdeauna de el Regularitatea aprovizionării, conținutul de nutrienți și calitatea micronutrienților utilizați din. Din acest motiv, trebuie respectată și recomandarea de consum.
În practică, preparatele cu substanțe pure sunt disponibile și garantează utilizarea unor compuși moderni, dovediți, micronutrienți absorbabili (vitamine activate, minerale legate organic) cea mai bună toleranță datorită formulărilor hipoalergenice. În plus, sunt evitate în mod constant coloranții și lubrifianții artificiali, precum și agenții de eliberare (cum ar fi stearatul de magneziu). O aprovizionare de bază orientată, de înaltă calitate, susține furnizarea de micronutrienți, menține vitalitatea și bunăstarea și, astfel, aduce o contribuție importantă la o viață mai ușoară.
Pure Encapsulations® oferă produse de înaltă calitate în calitate de substanță pură - Fără aditivi și conservanți inutili, din culori artificiale, precum și din grăsimi trans și grăsimi hidrogenate. Preparatele nutritive pe bază științifică se caracterizează în special prin toleranță și biodisponibilitate.
Pentru o aprovizionare optimă cu nutrienți, desigur, sunt necesare cele mai bune preparate - fără aditivi inutili, cât mai pure posibil.
Vitamine, minerale și oligoelemente dintr-o privire
Pentru a nu pierde imaginea de ansamblu, am rezumat câteva vitamine, minerale și oligoelemente care asigură bine corpului nostru. Câteva fapte utile vă vor oferi o perspectivă asupra lumii micronutrienților.
Vitamine
Vitamina A (beta-caroten): Beta carotenul este un Provitamin, din care se formează vitamina A în organism. Acest lucru contribuie la vederea normală, de exemplu. Dar vitamina A este importantă și pentru sistemul imunitar și metabolismul fierului. Fapte interesante despre vitamina A: Beta-carotenul este o sursă sigură de vitamina A, deoarece conversia la vitamina A care are loc în intestin scade odată cu creșterea aportului.
Vitamine B: Pentru Vitamine B numără de exemplu Acid folic, vitamina B12 și biotină. Vitaminele grupului B sunt cunoscute pentru activitatea lor în procesele metabolice. Vitamina B12 și acidul folic contribuie la reducerea oboselii și oboselii. Biotina este importantă pentru pielea frumoasă și părul îngrijit. Fapte interesante despre vitaminele B: vitaminele B funcționează uneori sinergic și își pot dezvolta întregul potențial, mai ales în combinație.
Vitamina C: Cu siguranță, cea mai cunoscută vitamină dintre toate - mai ales în legătură cu sistem imunitar. Dar vitamina C ajută și la menținerea celulelor în față protejează împotriva stresului oxidativ. Fapte interesante despre vitamina C: În natură, vitamina C apare adesea împreună cu flavonoide. Acestea sunt substanțe vegetale benefice pentru absorbție. Acesta este motivul pentru care acerola vitamina C este, de asemenea, ușor biodisponibilă.
Vitamina D: Organismul poate produce vitamina soarelui numai cu suficient exercițiu în aer liber. Acesta este motivul pentru care există adesea o insuficiență, mai ales iarna. Vitamina D este atât de importantă pentru sistemul imunitar. Fapte amuzante despre vitamina D: petrecerea timpului sensibil la soare este cheia. Între timp, aportul de vitamina D poate fi determinat prin nivelul sângelui.
Vitamina E: Vitamina E ajută la păstrarea celulelor protejează împotriva stresului oxidativ. Pentru regenerarea vitaminei E, organismul are nevoie de suficientă vitamină C. Fapte interesante despre vitamina E: Vitaminele C și E nu sunt doar antioxidanți, ci sunt și o echipă puternică și au nevoie una de cealaltă.
Minerale
Calciu: Calciul este un mineral cel mai bine cunoscut pentru importanța sa în legătură cu oasele. Vitamina D și calciul au proprietăți sinergice. Calciul este și pentru asta Funcția musculară este importantă. Fapte interesante despre calciu: „mineralul osos” lucrează îndeaproape cu vitamina D. Prin urmare, oasele puternice au nevoie de soare și de o cantitate adecvată de calciu mineral.
Magneziu: Magneziul este cunoscut în principal din domeniul sportului, deoarece este un contribuie la funcționarea normală a mușchilor. Tot pentru asta Echilibrul electrolitic si Metabolismul energetic este relevant pentru magneziu. Fapte interesante despre magneziu: Magneziul este adesea denumit „mineralul anti-stres”. Magneziul îndeplinește sarcini importante în ceea ce privește funcția musculară normală și este important pentru funcționarea sistemului nervos.
Oligoelemente
Seleniu: Oligoelementul seleniu contribuie la unul funcția tiroidiană normală. Dar corpul nostru are nevoie și de seleniu pentru sistemul imunitar și protecția celulelor antioxidante. Fapte interesante despre seleniu: aprovizionarea noastră cu seleniu depinde de lanțul alimentar - dacă solul este deja sărac în seleniu, plantele cultivate pe acesta conțin, de asemenea, puțin seleniu.
Iod: Nu degeaba sarea de masă este iodată în această țară. Solurile noastre sunt sărace în iod, iar alimentele conțin doar atât iod cât solul din care provine. Oligoelementul contribuie la funcția cognitivă normală și devine necesare pentru producerea hormonilor tiroidieni. Fapte interesante despre iod: Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă un aport de 180 mcg de iod pe zi, semnificativ mai mult pentru femeile însărcinate și care alăptează. În mod natural, alimentele bogate în iod sunt în principal pești de mare.
Zinc: Stridiile sunt bune pentru fertilitate? S-ar putea datora conținutului ridicat de zinc. Deoarece oligoelementul nu este important doar pentru funcția imunitară, este baza unuia fertilitate sănătoasă. Fapte interesante despre zinc: semințele de dovleac, semințele de mac și semințele de in sunt primii în ceea ce privește zincul. Deoarece zincul este important pentru sistemul imunitar, ar trebui să se asigure că acesta este furnizat în cantități suficiente, mai ales iarna.
Fier: Fiind cel mai frecvent oligoelement din organismul uman, fierul este important pentru sănătate. Acesta joacă un rol important în metabolismul energetic și contribuie astfel la reducerea oboselii și a oboselii. Fierul joacă, de asemenea, un rol cheie în formarea hemoglobinei (pigment roșu din sânge) și, astfel, în transportul și depozitarea oxigenului. Fapte interesante despre fier: femeile tinere, sportivii de anduranță și, în special, oamenii au adesea unul nevoie crescută de fier. Fierul este cel mai bine absorbit de organism prin carne, motiv pentru care ar trebui să acordați atenție echilibrului fierului, în special cu o dietă vegană sau vegetariană.