De ce mint cântarul
Am știut întotdeauna: problema nu este că noi nu pierdem în greutate, dar cântarele sunt de vină! De fapt, ceea ce nu iubește se află mult mai des decât am crezut. Totuși, pe viitor, vă puteți salva o mulțime de frustrări, fiind atenți la aceste lucruri.
Obiceiuri de sticlă
Ei bine, nu vrem să fim așa și să ne uităm mai întâi la noi înșine. Dacă urmăm o dietă bună și totuși nu vrem să pierdem o uncie, atunci se poate datora faptului că suntem încă subconștient supuși unor obiceiuri greșite. Poate fi, de exemplu, că atunci când mănânci în companie nu observi cantitatea consumată, abia refuzi o bucată de tort, te răsplătești cu o porție în plus după ce faci mișcare sau pur și simplu înșeli în weekend sau o dată pe săptămână, astfel încât să obții caloriile economisite anulează și iese cu un sold zero. Apropo, alcoolul are o mulțime de calorii, așa că, dacă îl lăsați într-adevăr în weekend, veți fi greu să slăbiți.
Dar dacă mâncați sănătos și nu aveți niciunul dintre aceste defecte, puteți reduce puțin aportul de carbohidrați și alimentele sărate, deoarece acestea leagă apa și veți observa acest lucru pe solzi.
Comparați ori de câte ori este posibil
După ce a fost clarificat acest lucru, ne uităm acum la adevăratul vinovat: cântarul sau, de fapt, cântarele. Pentru că, dacă vă cântăriți adesea pe diferite modele, veți obține deseori rezultate diferite. Fiecare scară este calibrată ușor diferit, ceea ce înseamnă că nu se potrivesc exact. Ceea ce arată acum adevărata noastră greutate este, prin urmare, adesea un mister. În principiu, nu este important dacă cântărim efectiv numărul XY sau cel puțin plus sau minus 1. Ceea ce este cu adevărat deprimant este că atunci când cântărim pe diferite modele, de multe ori nu vedem niciun progres, deoarece toate cântarele chestionate arată ceva diferit. Deci, dacă sunteți îngrijorat de schimbarea greutății - și asta ne interesează cu adevărat - ar fi bine să vă cântăriți pe un singur model.
Comparați ori de câte ori este posibil
Mulți sunt atât de perseverenți în ceea ce privește progresul, încât ar dori să găsească fiecare calorie salvată într-un minus de grăsime de pe cântar. În plus, cineva îi place să calce pe cântar mai des, fie de mai multe ori pe zi, zilnic, sau cel puțin de câteva ori pe săptămână. Există o părere clară aici: un pic mai puțin este mai mult, în sensul mai mult informativ. De fapt, greutatea noastră este, de asemenea, foarte dependentă de echilibrul nostru de apă. Femeile stochează mai multă apă înainte de menstruație și, prin urmare, cântăresc mai mult înainte și în timpul lor. Dacă pășiți apoi cântarul, adăugați cireasa de pe tort la dispoziția deja destul de mohorâtă. În plus față de ciclu, alimentele sărate sau bogate în fibre pot lega, de asemenea, mai multă apă și ne pot face mai grei, dar antrenamentul și ora din zi au, de asemenea, un efect asupra echilibrului apei.
Creați o rutină de cântărire
Un pas pe cântar o dată pe săptămână este suficient pentru a măsura schimbările de greutate. Ar trebui să creați o rutină pentru asta. Cel mai bine este să vă cântăriți după ce vă ridicați și, bineînțeles, înainte de mișcare și micul dejun. După ce se ridică, corpul are nevoie de lichide. Așadar, în primul rând beți un pahar mare de apă, mergeți la toaletă și abia apoi pășiți pe cântar. Apropo, îmbrăcămintea nu este necesară pentru acest lucru.
Locație
Acest lucru nu înseamnă doar că trebuie să vă cântăriți doar într-o singură locație, adică acasă sau în sala de fitness, ci că trebuie să lăsați întotdeauna dispozitivul achiziționat la locul său. Mișcarea constantă și - în funcție de rezultat - ciocănirea sau săriturile nu sunt bune pentru dispozitiv. Podeaua poate, de asemenea, să falsifice rezultatul, deoarece mocheta și PVC cedează puțin și fac greutatea să influențeze în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Cel mai bine este să așezați cântarul de baie pe o podea cu gresie și să îl lăsați întotdeauna în același loc.
Greutatea singură nu contează
Greutatea singură spune puțin despre dacă un corp este sănătos sau nu. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile, motiv pentru care IMC (Indicele Masei Corpului) nu este o sursă fiabilă de informații despre sănătatea ta. Oricine face antrenament cu greutăți construiește mușchii și se va îngrășa. Dar această greutate vă asigură că ardeți mai multe calorii și că grăsimea corporală este redusă. Este posibil să nu cântăriți mai puțin, dar procentul de grăsime corporală va fi mai mic și cifra dvs. se va schimba. Arăți mult mai definit și, de asemenea, ai mai multă forță. Pentru a arunca cântarele pe fereastră, de exemplu.