De ce nu ar trebui să lipsească peștele din dietă - Calorie Guru Calorie Guru

lipsească
Nu există nicio îndoială că peștii ar trebui să își găsească un loc permanent în dietă. Sunt sănătoși și oferă multe valori nutriționale importante. Se recomandă să consumați pește de două sau trei ori pe săptămână.

Peștele din dietă - caracteristici

  • Sursă valoroasă de proteine

Proteina conținută în pește oferă toți aminoacizii esențiali esențiali pentru viață. Cu toate acestea, organismul uman nu le poate produce singur. Din acest motiv, peștele ar trebui consumat în mod regulat.

  • Furnizori de acizi grași polinesaturați Omega-3, EPA și DHA

Acizii grași polinesaturați scad nivelul colesterolului. De asemenea, au un efect antihipertensiv și previn formarea cheagurilor. În plus, peștii întăresc sistemul nervos și cresc capacitatea de concentrare.

  • Bogat în vitamine: A, D, E, K și vitamine din grupul B.

Vitamina A: asigură o vedere bună, păr frumos, unghii și piele, protejează împotriva radicalilor liberi și, astfel, împotriva cancerului, necesară pentru o bună dezvoltare a oaselor și a dinților
Vitamina D: asigură oase puternice, protejează împotriva hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă, a diabetului
Vitamina E: asigură o piele frumoasă și fermă, protejează împotriva radicalilor liberi
Vitamina K: Promovează coagularea corectă a sângelui
Vitaminele din grupa B: protejează împotriva migrenelor, bolilor nervoase și acidității

  • Furnizori de minerale: fier, magneziu, iod și calciu

Fier: întărește sistemul imunitar, ajută la oboseală, protejează împotriva anemiei
Magneziu: ameliorează nervii stresați, încetinește procesele de îmbătrânire
Iod: favorizează tiroida
Calciul: important pentru oase, dinți, unghii, păr