Slăbiți cu dieta Max Planck - descriere, evaluare, opinii
Societatea Max Planck se distanțează de așa-numita „dietă Max Planck”, care, din câte știu, a fost răspândită în principal prin cuvântul din gură sau note copiate și ulterior prin internet.
„Dieta Max Planck” este concepută timp de 2 săptămâni. Există un plan precis despre ce se poate mânca și când. Dimineața este de obicei cafea neagră și o chiflă uscată, la prânz și seara ouă sau carne cu salată fără dressing. Între acestea există și un mic dejun cu morcovi și lămâie, iar o dată seara fructe și iaurt. Dieta este săracă în calorii și carbohidrați și conține o mulțime de ouă și carne. Se presupune că „dieta Max Planck” ar trebui să ducă la o schimbare a metabolismului, după care nu se îngrașă timp de 3 ani.
Evaluare/opinie
„Dieta Max Planck” este o dietă unilaterală care oferă prea puțin calciu și fibre, în timp ce conținutul de colesterol este prea mare. Nu este de așteptat să aibă un efect pe termen lung în ceea ce privește modificarea dietei. Pretinsa schimbare metabolică nu are loc. Pericole și efecte secundare similare cu cele ale dietei Atkins .
Propunere pentru o abordare holistică a pierderii în greutate și a rămâne subțire
Un concept holistic se bazează pe succesul pe termen lung și pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Include
- motivare
pentru a găsi începutul și pentru a face față contracarărilor. - Schimbarea dietei
Doar o dietă modificată pe termen lung, sănătoasă și sățioasă, precum și un comportament schimbat te fac să fii subțire permanent și sănătos. - Schimbarea mișcării
Distracție, sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi (găsiți mai multă energie, senzație nouă de corp și încredere în sine, metabolism, creșteți consumul de calorii) - Schimbări mentale
Pentru ca schimbările să fie ancorate permanent, trebuie să învățăm să le apreciem ca plăceri noi; de asemenea, trebuie să găsiți comportamente alternative față de alimentația necorespunzătoare în situații dificile și să construiți asociații pozitive cu toate acestea.
Cărți dietetice -> bestseller de slăbire pe Amazon *
- Calculator BMI (Index de masă corporală) online
- Strategii în loc de mâncare
- Se potrivesc cu tinto
- Participă la clubul de 5 kg
* Sfaturi de carte, imagini de produs și linkuri cu un asterisc (*) sunt linkuri publicitare